dieta

Nu te simți într-o formă suficient de bună în ceea ce privește aspectul tău? Nu este nevoie să vă faceți griji!

Cel mai diete, declarate eficiente de către experți, sună prea complicat de implementat, dar din generație în generație femeile au transmis câteva trucuri pentru a menține greutatea optimă, cum ar fi dieta cu caise de exemplu.

Se pare că asta fruct mic și suculent există mult mai multe avantaje decât credem.

Caisa este o sursă excelentă de vitamina B3 și B5, acid folic, vitamina C, vitamina E (alfa tocoferol) și vitamina K, iar carotenul conținut în doar trei caise acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina A. În plus, fructul conține doze relativ mari de minerale potasiu, fier, cupru, magneziu.

Datorită conținutului său ridicat de potasiu, caisele sunt un aliment valoros pentru menținerea sistemului cardiovascular.

Fierul le face adecvate pentru condiții de anemie, precum și un aliment valoros pentru femeile însărcinate și copii. Ele întăresc vasele de sânge și promovează sănătatea ochilor.

În medicina tradițională chineză, caisele sunt venerate ca un aliment care susține fertilitatea feminină. Au un efect diuretic ușor și ameliorează umflarea.

Așa că fugiți rapid pentru a cumpăra caise și nu ezitați să aplicați dieta de patru zile pe care o oferim.

Dieta de patru zile cu caise

Ziua 1:

Mic dejun: Un castron mic de iaurt cu o lingură de fulgi de ovăz și patru caise mici tăiate în bucăți.

Prânz: O bucată mică de pui cu garnitură de roșii. La desert puteți mânca 4 caise. Este de dorit ca alimentele să nu aibă condimente suplimentare.

Cina: Un castron mare de salată proaspătă. Puteți condimenta salata cu suc de lămâie sau o lingură de ulei de măsline. La desert, mâncați 4 caise.

A doua zi

Mic dejun: O felie mică de pâine integrală și 4 caise.

Prânz: O porție mică de pește la grătar cu o garnitură de cartof fiert. Este de dorit să mâncați fără condimente. La desert puteți mânca 4 caise.

Cina: O porție mică de salată făcută din varză și morcovi. Se poate condimenta cu o lingură de suc de lămâie. La desert, mâncați 3-4 caise.

Ziua 3:

Mic dejun: Un castron mic de salată de fructe din 3 caise, 4 căpșuni și un kiwi. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de miere.

Prânz: O mică salată de roșii și jumătate de castraveți. De asemenea, puteți adăuga 50 de grame de brânză. Condimentați salata cu o lingură de ulei de măsline. La desert, mâncați 3-4 caise.

Cina: O felie mică de pâine integrală și 4 caise.

Ziua 4:

Mic dejun: O felie mică de pâine integrală cu o bucată mică de șuncă de curcan. Apoi puteți mânca 2 caise.

Prânz: Puteți mânca 80 de grame de pui la grătar. Ca garnitură puteți mânca o roșie, dar fără ea. La desert, mâncați 4 caise.

Cina: Un castron mic de salată de fructe din 4 caise și o portocală. De asemenea, puteți adăuga o linguriță de miere în salată.