Nutriție

seară

Dieta de seară pentru fetele care lucrează

Acum este sezonul dietelor și știm cu toții că ne mai rămâne puțin pentru a intra într-o formă perfectă de vară. Uneori, însă, este destul de dificil să urmezi o anumită dietă atunci când programul tău este supraîncărcat și lucrezi la viteză maximă. De asemenea, pregătirea sucurilor și supelor proaspete în birou nu este cel mai ușor de făcut. De aceea, vă sugerăm să încercați o dietă de seară, care este o alternativă perfectă pentru noi toate fetele care lucrează.

Cele două condiții importante sunt, să nu iau cina mai târziu de ora 19:00 și reduce aportul de grăsimi, produse de patiserie și paste. Iată restul.

Luni: 2 bucăți de rusk, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o banană.

Marţi: 2 felii subțiri de pâine de secară, 1 bucată de pui fiert fără piele, 3 linguri de ciuperci, înăbușite fără grăsime.

Miercuri: 250 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, la care se adaugă 2-3 linguri de fructe proaspete tocate.

Joi: 2 felii subțiri de pâine de secară întinse cu 1 linguriță de margarină dietetică, 1 ou fiert.

Vineri: 2 felii subțiri de pâine neagră, 2 felii subțiri de brânză galbenă, 1 lingură de lyutenitsa și 100 g de struguri.

Sâmbătă: Un castron mare de compot dietetic la alegere.

Duminică: O porție de salată mixtă - ardei, roșii, castraveți, țelină etc., 100 de grame de brânză de vaci dietetică amestecată cu condimente verzi tocate mărunt.