cafea fără

Intrăm într-o formă sexy în 5 zile, sculptăm un corp seducător în două săptămâni. Așa sună adesea dietele în sezonul estival.

Pentru că în acest scop avem nevoie de răbdare, voință și perseverență în combinație cu o dietă bună dovedită. Exact asta dezvăluie dieta Minus 60. Autorul său este rusul Ekaterina Mirimanova, care cântărea 120 kg, din care jumătate a pierdut-o în 18 luni. O perioadă care nu este deloc scurtă, dar potrivit adepților regimului este suficientă pentru a-ți schimba stilul de viață.

Totuși, totul depinde de corpul tău și de propria percepție a modului în care te simți, scrie Telegraph. Este posibil să aveți nevoie de o perioadă de timp mult mai scurtă pentru a obține rezultatul dorit. În plus, dacă regimul nu te tolerează și nu te simți bine în timpul dietei, ar trebui să o oprești imediat. Sănătatea este pe primul loc. Cu toate acestea, în cazul în care acesta este modul dvs., trebuie să cunoașteți câteva reguli importante.

Limite
Dimineața poți mânca de toate - cât vrei. Până la ora 12, stomacul tău are toate motivele să te bucuri de viață. Prânzul cu această dietă este între orele 13.00 și 14. În acest moment, concentrați-vă pe legume și supe de legume.

Cina trebuie să fie înainte de ora 18:00. Mâncarea ar trebui să fie gătită sau preparată cu apă, dar nu poate fi prăjită. De asemenea, trebuie să combinați corect produsele. De exemplu, fructele sunt combinate cu produse lactate, legumele sunt, de asemenea, combinate cu produse lactate sau cereale, iar produsele din carne și ouăle nu sunt combinate cu nimic altceva, dar pot fi combinate în cadrul grupului.

Lista produselor eligibile include fructe, dar numai mere, prune (nu multe), kiwi, pepene verde, ananas, avocado. Dacă un fruct nu este printre cele enumerate, atunci nu ar trebui să fie consumat. Puteți mânca tot felul de legume, inclusiv cartofi, ciuperci și multe altele. Din leguminoase puteți mânca orez, hrișcă, paste (nu trebuie combinate cu produse din carne și pește, dar pot fi cu brânză), tăiței de orez și tăiței de orez, porumb (nu mai mult de 1 cană pe săptămână), mazăre și leguminoase Produsele permise din carne și pește sunt cârnații și cârnații fierți, cotletele, carnea (pui, iepure), organele (pielea și slănina nu pot fi consumate), peștele (dacă sunt sărate în cantități mai mici), fructele de mare, ouăle fierte. Este bine ca produsele din carne să fie fierte, coapte, fierte sau fierte într-o tigaie uscată. Băuturile permise sunt ceai și cafea fără zahăr, vin, suc proaspăt stors, băuturi lactate.

Detenţie
Autorul dietei, Ekaterina Mirimanova, spune că a respectat și reguli stricte, care au determinat-o să piardă drastic până la 60 kg. Chiar și atunci, însă, a continuat să fie atentă la ceea ce a mâncat. De asemenea, face gimnastică în fiecare zi timp de 15 minute.

Exemplul de meniu al Ekaterinei:

LUNI
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și măr
11-12 - Felie de pizza
13-14h - Salată verde cu ton
15-16h - Creveți sau midii
17-18 h. - Fripturi de pui la grătar

MARŢI
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și dulciuri sau o bucată de tort
11-12 - Pastele cu brânză
13-14 h. - Supă de grădină
15-16 - Pepene galben
17-18 h. - Pește în sos propriu

MIERCURI
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și câteva felii de ananas
11-12 - Orez cu ciuperci
13-14 h. - Salată Shopska
15-16 ore - Porumb
17-18 h. - Ouă pe ochi fără grăsime

JOI
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și 2-3 bile de înghețată
11-12 - Sandwich la alegere
13-14 - Salată de varză și morcovi
15-16 h. - Carne de iepure
17:00 - 18:00 Caserolă slabă și pahar de vin

VINERI
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și avocado
11-12 - Iaurt cu gem de prune
13-14 ore - Broccoli sau sparanghel
15-16 ore - Supă de fasole sau salată de fasole

17:00 - 18:00 - Pulpe de pui la cuptor

SÂMBĂTĂ
09-10 h. - Ceai sau cafea fără zahăr și 2 kiwi
11-12 - Salată de fructe cu fructe permise
13-14 h. - Ardei prăjiți
15-16h - Sushi
17:00 - 18:00 - Salată de cartofi sau cartofi la cuptor

DUMINICĂ
09-10 - Ceai sau cafea fără zahăr și câteva bucăți de ciocolată
11-12h - Baghete, bruschete sau tapas
13-14h.- Supă de legume
15-16 - Calamar
17-18 h. - Brânză sau brânză galbenă pe o farfurie