VARZA INSURATA

Oamenii care participă la sport nu sunt mai mult o chestiune de scădere în greutate, precum și necesitatea de a construi mușchi. În acest sens, dieta proteică a lui Dikul vine, a spus el, pentru a ucide două păsări cu o singură piatră: pentru a reduce cantitatea de grăsime și pentru a crește cantitatea de țesut muscular. Este tentant, nu-i așa?

Dikul: dieta și organizarea dietei

Această dietă necesită o atenție specială și o abordare individuală. Pentru a determina cât timp durează pentru a respecta un astfel de sistem, este important să acordați atenție datelor dvs. inițiale. În acest sens, va ajuta orice sistem să calculeze cantitatea de grăsime și mușchi în procente. Acest serviciu este oferit de aproape fiecare club de fitness. Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât trebuie să mâncați mai mult pe acest sistem - până când se obțin rezultatele necesare.

Specificați imediat - o astfel de organizare a nutriției este potrivită numai pentru sportivi și pentru cei cărora li se administrează o activitate fizică moderată sau grea (de cel puțin 3-5 ori pe săptămână). În caz contrar, construirea mușchilor nu va avea loc și efectul arderii grăsimilor va fi extrem de slab. Dacă doriți doar să slăbiți, acest sistem nu este pentru dvs. - implică înlocuirea grăsimii cu mușchi, ceea ce înseamnă că greutatea corporală totală nu se poate schimba sau chiar crește - mușchiul este mult mai greu din grăsime. Creșterea fibrelor musculare se aplică în mare măsură bărbaților, dar acum femeilor le place să se laude cu o presă precisă.

În general, organizarea unei diete raționale în Bulgaria Acest caz se bazează pe regulile obișnuite pentru orice dietă proteică - fiecare masă ar trebui să aibă cantitatea maximă de proteine ​​și legume sau legume pentru a îmbunătăți digestia. Dieta aproximativă poate fi după cum urmează:

  1. Mic dejun - omletă proteică cu roșii.
  2. Al doilea mic dejun - o jumătate de cană de brânză de vaci.
  3. Prânz - pui/carne/creveți + piure de cartofi sau varză proaspătă.
  4. Înainte și după antrenament (cină) - cocktail Dikul (rețeta de mai jos).
  5. Dacă nu există antrenament în această zi - brânză de vaci cu iaurt sau pește cu verdeață.

Principiile nutriției în acest caz sunt simple: trebuie să mâncați moderat, să nu beți după mese, să respectați regimul corect de băut (1,5-2 litri de apă pe zi).

Dieta Dikul: contraindicații

Această dietă va ajuta în multe cazuri, fie că este vorba de lupta împotriva obezității sau de atrofierea țesutului muscular. Cu toate acestea, ca orice dietă proteică, nu este potrivită pentru toată lumea. Aruncați acest lucru:

  • persoanele care suferă de boli de rinichi;
  • Persoanele cu probleme cu tractul gastro-intestinal;
  • persoanele cu coagulare crescută a sângelui.

Dacă aveți o contraindicație sau suspectați că poate fi detectată, în niciun caz nu riscați. Doar contactați medicul sau cel puțin un specialist într-o consultație online pentru a nu vă pune sănătatea în pericol.

Cocktail Dikul

Elementul principal al dietei este un cocktail de Dikul, pe care, dacă doriți, îl puteți înlocui cu o altă masă. Se prepară ușor cu un mixer. Puneți într-un pahar și amestecați aceste produse:

  • 2 pachete de brânză de vaci fără grăsimi;
  • 2 oua crude de pui;
  • 1/2 cana smantana 10% grasime;

  • 2 linguri miere;
  • 2 linguri gem.

    • Cocktailul finit poate fi împărțit în 2 părți și înainte și după antrenament (cu o oră înainte și imediat după). Pentru un bărbat să ia un astfel de volum în același timp, poate fi destul de posibil, dar pentru o fată - este problematic.

    Amintiți-vă că prepararea unui cocktail este mai bună. Întotdeauna chiar înainte de a lua și utiliza pentru aceste produse de calitate. Dacă aveți ocazia să cumpărați ingrediente care nu sunt în magazin, ci pe piață de la antreprenori privați, folosiți întotdeauna această oportunitate.