Această dietă a fost dezvoltată de nutriționiștii britanici și, potrivit lor, are o eficiență ridicată. Cu ea, kilogramele în plus se topesc literalmente în fața ochilor tăi. Dieta engleză vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de dependența de dulciuri.

grăsimi

Esența dietei englezești constă în alternarea proteinelor, legumelor și fructelor conform schemei 2 cu 2 zile. Rația zilnică nu include grăsimile grele, deci conținutul caloric total este relativ scăzut. Sentimentul de sațietate din dieta engleză durează mult timp datorită consumului de cantități mari de proteine.

Ce este o dietă engleză bună?

- Se ia în considerare consumul de cantități mari de fibre, iar aceasta este o oportunitate excelentă de a „reînnoi” intestinele și de a le ușura munca.

- Dieta distruge excesul de grăsime. Acest mod permite șoldurilor și coapselor să se topească. Veți obține, de asemenea, o talie subțire.

- Dieta vă permite să slăbiți 7 kilograme sau mai mult.

- Nu necesită costuri suplimentare speciale din bugetul dvs. Produsele folosite în timpul dietei sunt ușor disponibile și ieftine.

- Dieta engleză vă poate salva de dependența de dulciuri.

De ce dieta engleză este dificilă?

- Această dietă este concepută pentru o perioadă de 20 de zile, ceea ce este destul de lung pentru o dietă limitată. Trebuie să fii răbdător și durabil.

- În timpul dietei este interzis zahărul, cofetăria, pâinea albă, cartofii, pastele. Pentru aceia dintre voi cărora le plac dulciurile, dieta va fi un test foarte dificil. Dar dacă ai curajul să trăiești 20 de zile fără zahăr, îți va plăcea rezultatul.

- Fiecare dietă înseamnă limitarea nutrienților și a micronutrienților pe care organismul îi primește printr-o varietate de alimente. Dieta britanică nu face excepție. De aceea, se recomandă administrarea de multivitamine pentru întreaga perioadă.

- Uneori, zilele cu legume vă pot face să vă umflați stomacul.

Principiul dietei

Dieta engleză începe cu așa-numitele „zile înfometate”, în care pregătim corpul pentru o nouă dietă. Aceste zile sunt două, în care bei 1-2 litri de proaspăt sau iaurt, 1 cană de suc de roșii. Desigur, apă, simplă sau minerală. Și asta e tot. Dacă simți foamea incontrolabilă, poți mânca 2 felii de pâine neagră.

Urmează două zile de proteine:

Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, o jumătate de linguriță de unt și miere, o bucată de pâine neagră.

Masa de pranz: un pahar de carne sau bulion de pește, o bucată de pâine neagră. 100 de grame de carne slabă sau de pește gătită.

Gustare: o ceașcă de lapte sau ceai, o jumătate de linguriță de miere.

Masa de seara: 100 de grame de carne slabă fiartă, sau pește, sau 2 ouă. 50 de grame de brânză, un pahar de chefir, o bucată de pâine neagră.

Urmează zilele de fructe și legume:

Mic dejun: Fructe. De exemplu 2 portocale sau 2 mere.

Masa de pranz: supa de legume, salata (fara cartofi) sau ardei umpluti cu morcovi.

Gustare: 2 portocale sau 2 mere.

Avertizare: Ultima masă trebuie să fie cel târziu la ora 19.00.

Produse permise în timpul dietei britanice:

Pentru salate și supe: sfeclă, morcovi, ardei, vinete, dovleac, ceapă, usturoi, varză, fasole verde, țelină, pătrunjel, sparanghel, piper negru, scorțișoară, mentă, cimbru, busuioc.

Fructe: kiwi, banane, struguri, ananas, lămâi.

Și încă un avertisment: Nu te ține mult timp de dietă. Puteți repeta cel mai devreme după șase luni.