De-a lungul anilor, slăbitul a devenit o sarcină din ce în ce mai dificilă. În fiecare vară avem nevoie de haine noi pentru garderobă, pentru că cele vechi abia încep să se strângă.
Este simplu: încercați dieta italiană. Acest sistem alimentar este foarte simplu și accesibil, iar pierderea în greutate este pur și simplu nerealistă - până la 9 kg în doar 7 zile. Nu crezi? Încercați să vedeți singur din propria experiență!
Dieta timp de 7 zile
Dietele pe termen lung sunt foarte obositoare pentru organism și înrăutățesc starea psihologică a unei persoane. Trebuie să recunoașteți că nu este atât de ușor să renunțați la diverse tentații și delicatese pentru o lungă perioadă de timp! Din fericire, nutriționiștii lumii nu sunt leneși, ci inventează noi sisteme alimentare rapide și eficiente. Una dintre ele este considerată dieta italiană.
Practic, aceasta este o dietă echilibrată care vă va permite să scăpați de kilogramele în plus fără probleme într-un timp scurt. În plus, dieta italiană vă va scuti de umflături excesive.
Desigur, există câteva reguli care trebuie respectate în această perioadă.
Renunți complet la zahăr și dulciuri.
Nu mâncați pâine și paste.
Bea 1,5 până la 3 litri de apă pe zi.
Dormi cel puțin 7 ore pe zi.
Meniu dietetic italian
Dieta constă din trei feluri de mâncare - mic dejun, prânz și cină. În plus, înainte de culcare, puteți bea încă un pahar de iaurt sau kefir, iar între micul dejun și prânz puteți mânca nuci sau o mână de fructe uscate și cafea.
Opțiuni de mic dejun
Mic dejun 1: omletă cu 2 ouă, roșii, 50 g brânză galbenă cu pâine integrală, 150 ml ceai verde sau cafea.
Mic dejun 2: 200 de grame de cereale integrale, 50 g de brânză galbenă, 2 mere, ceai verde.
Mic dejun 3: 2 ouă fierte și 3 linguri tărâțe de ovăz cu apă sau lapte degresat.
Opțiuni de prânz
Cina 1: 200 g supă de ciuperci și 150 g salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Prânz 2: 200 ml bulion de pui cu crutoane, 200 g legume proaspete, 5 măsline.
Prânz 3: 200 ml bulion de vită, 150 g salată cu castraveți și verdeață, portocală.
Opțiuni pentru cină
Cina 1: 200 g paste și 150 g file de pui fiert.
Cina 2: 200 g hrișcă, fără ulei și 100 g ficat, legume înăbușite sau prăjite
Cina 3: 200 g de legume tocate și 200 g de pește, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi
Puteți combina diferite opțiuni pentru micul dejun, prânz și cină - toate acestea fiind prescrise în cadrul produselor permise în timpul dietei.
După dietă, introduceți alimentele interzise treptat și în porții mici. Păstrați articole interesante pentru dvs. și nu uitați să le împărtășiți prietenilor!
- O dietă ușoară cu castraveți topește o grămadă de kilograme în câteva zile
- Unde se duc kilogramele în plus când slăbim obiecte
- Cum să slăbești și să sculptezi un corp pentru vară Succes garantat! Burgas în marea de știri
- Unde se duc kilogramele în plus când slăbim
- Care sunt cele mai frecvente cauze ale stării de spirit proaste pentru femei