lumea

Dieta japoneză a aruncat în aer lumea! Vedeți cum să sculptați sănătos un corp unic

Probabil ați auzit de dieta japoneză pentru scăderea în greutate. Multe studii confirmă efectele benefice ale regimului asiatic. Alimente proaspete, porții mici de alimente, băuturi vegetale, orez, pește ... Această dietă a aruncat literalmente în aer lumea, scrie senzacia.net.

SECRETELE DIETEI JAPONESE

1. Populație de lungă durată și fără obezitate. Dieta este doar una dintre componentele pentru ca japonezii să trăiască mai mult. De asemenea, obiceiurile lor sunt importante. Deși sunt o națiune foarte orientată spre muncă, au strategii de recreere, astfel încât să se poată bucura de natură, de exerciții fizice etc.

2. Ce este dieta japoneză?

- Japonezii mănâncă întotdeauna fructe proaspete și în cantități mici. Calitatea este importantă, nu cantitatea. Fără semifabricate, făină albă, alimente grase ... Doar produse proaspete și naturale.
- Se hrănesc încet. Se bucură de fiecare mușcătură, contemplă mâncarea.

- Japonezii consumă produse lactate. De asemenea, nu mănâncă multă pâine și carne. Accentuați orezul, legumele și peștele. Fructele sunt întotdeauna proaspete și în porții mici.
- Pentru japonezi, cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Încep ziua cu diverse feluri de mâncare precum supe, orez, ouă și ceai verde.

DIETA JAPONEZĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

- Orez - acesta este alimentul principal. Dar alege cereale integrale.
- Fide
- Fructe - mai ales mere, mandarine, curmale
- Pește - cel mai adesea macrou sau somon
- Soia, miso, tofu - sunt bogate în calciu și proteine, sunt o alternativă la produsele lactate, care sunt bogate în antioxidanți, reduc colesterolul rău, previn diabetul.
- Ceaiul verde - este o necesitate.
- Legume - vinete, varza de soia, fasole rosie, ciuperci, varza, ghimbir, dovleac, cartofi, varza de bambus, ridichi si alge marine.

MENIU APROXIMAT ASIATIC

Mic dejun: mandarina. Supa de supa Miso - supa este perfecta pentru dimineata. Este fabricat din pește, tofu, alge marine, miso, ceapă. O ceașcă de ceai verde.

Prânz: o minge de sushi cu sos de soia. 250 de grame de taitei cu ciuperci. 1 măr. Ceai verde.

Cina: sashimi. Castron cu orez integral. 1 portocaliu. Ceai verde.