poate

Cel mai- dieta cetogenica, deseori scurtat la „dieta keto”, a atras recent multă bătaie de cap. Susținătorii subliniază că o dietă care pune accentul pe grăsimi și proteine ​​și restricționează sever carbohidrații te poate ajuta să slăbești; pe de altă parte, criticii susțin că o dietă restrictivă nu este necesară pentru majoritatea oamenilor și chiar poate încuraja alimentația nesănătoasă. Acum există un alt factor de adăugat la dezbatere: la fel ca multe diete, dieta ceto poate afecta pielea, ceea ce poate duce la acnee sau chiar la o erupție cutanată. farmecul i-a întrebat pe experți ce trebuie să știți despre această dietă modernă și despre corpul dumneavoastră.

Ce este o dietă ceto?

În timp ce există diferite variante ale dietei keto, „toate au un lucru în comun”, spune Perry Halperin, nutriționist înregistrat la Spitalul Sinai din New York. "Sunt bogate in grasimi, adecvate in proteine ​​si sarace in carbohidrati." Sunt permise carnea, lactatele, ouăle, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimile bune precum avocado și uleiul de cocos. Carbohidrații, inclusiv cele mai multe fructe și cereale integrale, nu sunt.

A mânca în acest fel își propune să vă lovească corpul într-o stare de cetoza, care este „o stare de fapt metabolică care apare atunci când corpului nostru i se refuză suficienți carbohidrați pentru a arde pentru a furniza organismului suficientă energie (sub formă de glucoză) pentru a-și satisface nevoile de bază”, spune Tamara Ducker Freuman, farmecul orașului York. „Când se întâmplă acest lucru, corpul nostru recurge la Planul B: pentru a arde grăsimi pentru a furniza energie”. În loc să producă glucoză, acest proces produce „corpuri cetonice” care acționează ca combustibil. Acest sistem de rezervă este ceea ce le-a permis oamenilor să supraviețuiască foametei și foametei. În lumea dietelor moderne, este lăudat ca un arzător de grăsimi serios.

Ce efecte pozitive poate avea o dietă ceto asupra pielii tale?

Răspunsul la această întrebare depinde de tipul de piele și exact de ceea ce mănânci. „Alimentele precum nucile, ouăle, fructele de mare și legumele cu frunze pot fi incluse în dieta ceto și sunt bune pentru sănătatea pielii”, spune Halperin. „Aceste alimente conțin vitaminele A și E, antioxidanți și acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că reduc efectele îmbătrânirii asupra pielii și protejează pielea.”.

Tăierea zahărului poate reduce și inflamația pielii. Alimentele bogate în zahăr "par a fi asociate cu erupții la persoanele predispuse la acnee", a declarat Joshua Zeichner, director de cercetări cosmetice și clinice în dermatologie la Spitalul Sinai din New York City.

Cum poate duce o dietă ceto la probleme cu pielea?

Dacă opțiunea dvs. de dietă keto implică consumul de multe produse lactate, aceasta poate contribui la formarea acneei. O revizuire din 2015 publicată în revista Clinical, Cosmetic and Research Dermatology arată o legătură între dietele bogate în produse lactate și creșterea acneei cauzatoare de sebum. Relațiile exacte cauză-efect care s-ar putea juca aici nu au fost specificate de oamenii de știință; precum spune Zeichner: „Nu este clar dacă vinova sunt zaharurile din lapte sau factorii de creștere de la vacile care alăptează”.

Apoi, există procesul efectiv al cetozei, care este asociat cu „un alt tip de erupție inflamatorie numită pirument”, spune Freuman. Cunoscut de unii ca „erupția keto”, este caracterizat de umflături roșii, mâncărime, cos, care apar adesea pe spate, pe piept sau pe gât. Deși rar, un raport din 2015 publicat în revista Pediatric Dermatology sugerează că erupția cutanată este mult mai frecventă la femei decât la bărbați.

Deci, care este rezultatul final? „Nutriția și sănătatea pielii sunt extrem de individualizate și multifactoriale”, spune Halperin. Cu alte cuvinte, este dificil să spui cu siguranță dacă o dietă ceto va provoca acnee pentru tine în mod specific.

Pentru a urmări modul în care dieta keto (sau orice modificare a dietei) vă afectează pielea, luați în considerare păstrarea unui jurnal alimentar. „Scrieți ceea ce mâncați și notați modificările pe care le observați în corpul dvs., inclusiv modul în care vă simțiți în general, orice simptome ale GI, starea de spirit și, desigur, modificările pielii”, recomandă Halperin. "În acest fel puteți determina modul în care anumite alimente și modele alimentare vă afectează pozitiv sau negativ.".

Dacă decideți să urmați o dietă keto, cum vă puteți îngriji pielea?

„Dacă aveți tendința de a vă descompune și ați descoperit că sunteți mai bun decât o dietă ketogenică, căutați produse de curățare exfoliante ușoare pentru a vă menține porii curați”, spune Zeichner. Obțineți unul care nu vă va usca pielea, cum ar fi Scrubul ultra-fin La Roche-Posay. El adaugă că, dacă aveți erupții frecvente, vă recomandăm să faceți acest lucru în prealabil cu un produs de curățare a acidului salicilic, cum ar fi spuma de curățare a grapefruitului roz, fără ulei de Neutrogena.

În cele din urmă, amintiți-vă că corpul și pielea fiecăruia sunt diferite. Dacă faceți tot posibilul pentru a face față problemelor de piele, dar aveți probleme cu determinarea cauzei, un dermatolog vă poate ajuta să înțelegeți potențialii vinovați și să faceți modificările corecte ale rutinei.

Pentru mai multe informații despre modul în care dieta dvs. vă poate afecta pielea:

  • Am încetat să beau o lună și mi-a transformat complet pielea
  • Adevărul despre a deveni vegan îți oferă o piele mai bună
  • 18 superalimente pentru pielea strălucitoare

Acum, vezi cum au evoluat tratamentele împotriva acneei în ultimii 100 de ani: