Zaharul, produsele lactate și carnea nu sunt permise

care

Există o varietate de programe nutriționale sănătoase și care vă pot ajuta să slăbiți, dar și să vă curățați corpul în ansamblu. Este o astfel de dietă care câștigă din ce în ce mai multă atenție dieta macrobiotică în care are încredere și Madonna. Tradus, cuvântul înseamnă „viață lungă”.

Nu este doar o dietă pentru pierderea în greutate, ci o dietă care curăță corpul și este o cale către o sănătate optimă. Pe lângă anumite alimente, cei care urmează o dietă macrobiotică ar trebui să facă mai multă mișcare.

Dieta se caracterizează prin conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre. Este definit la fel de predominant vegetarian ca se acordă o atenție specială legumelor, cerealelor integrale și produselor din soia. Poate ajuta persoanele care suferă de constipație, boli cronice, este recomandat chiar și la pacienții diagnosticați cu cancer.

Regimul determină aportul de aproximativ 50% cereale integrale, printre care se numără orez brun, grâu, orz, mei, secară, porumb, hrișcă și mai puțin fulgi de ovăz și paste. Pentru legume, aportul zilnic este determinat de la 25% la 30% și pot fi crude, coapte sau fierte.

Mai multe despre acest subiect

Sunt permise cantități mici pește sau fructe de mare la consum la care puteți adăuga wasabi, ghimbir, hrean. Semințele și nucile sunt consumate cu moderație. Crud sau copt, poate fi sărat, dar cu sare de mare. Puiul și alte carne, ouă și produse lactate sunt de obicei evitate.

Fructele sunt permise și pot fi consumate de mai multe ori pe săptămână. Sublinia mere, pere, piersici, caise, struguri, căpșuni, pepeni și altele. Împărtășim un eșantion de plan de dietă pe care să-l urmăm sau să ne construim propriul pe baza acestuia.

Mic dejun

  • O ceașcă de ceai verde bancha
  • Câteva felii de morcovi sau castraveți proaspeți
  • Castron de fulgi de ovăz cu lapte de soia

Mic dejun înainte de prânz

Masa de pranz

  • Un castron cu supă miso (sau supă de legume de casă)
  • 2 pisici integrale
  • Salată verde aromată cu lămâie și sare de mare

Gustare

  • Un castron cu struguri

Masa de seara

  • Bol de orez brun fiert
  • Un castron cu kiwi sau altă dorință de fructe

De asemenea, puteți mânca o mână de nuci sau fructe între mese.