bg-mamma

Ofer formule cu ajutorul cărora puteți calcula caloriile de care aveți nevoie.
Formula lui Harris Benedict:
RMB (ritm metabolic de bază)
X (multiplicat) cu
TA (nivel de activitate)
RMB x TA = calorii zilnice necesare pentru a menține greutatea așa cum este acum.

Nivelul de activitate (TA):

1 - sedentarism (fără prea multă mișcare)
1,2 - activitate ușoară (cum ar fi mersul pe jos)
1.4 - activitate medie (de 1-3 ori sport pe săptămână)
1.6 - activitate ridicată (sport de 5 ori pe săptămână)
1.7 - activitate foarte mare (sport de 5 ori pe săptămână + activitate fizică în restul timpului)
1.9 - sportivi de elită

RMB se calculează după cum urmează:
Pentru om:
664+ (13,75 x greutatea ta în kg) + (5 x înălțimea ta în cm) - (6,7 x după vârsta ta)

Pentru femei:
655 + (9,4 x greutatea ta în kg) + (1,8 x înălțimea ta în cm) - (4,6 x după vârsta ta)

RMB x TA = calorii totale pentru o zi și menținerea greutății așa cum este în acest moment

Pentru a slăbi: RMB - 20% kal

Procentele sunt calculate astfel:
De exemplu: 25% din 1350 cal
Înmulțiți 25x1350 și împărțiți numărul la 100. Aceasta dă valoarea de 25%. Din 1350 scădem valoarea obținută cu 25% și obținem rezultatul final.

De câte proteine, grăsimi și carbohidrați avem nevoie?

Proteine: 2 g per kilogram de greutate corporală,
Înmulțit cu 4 dă caloriile proteinelor

Grăsime: 1 g per kilogram de greutate corporală
Înmulțit cu 9 oferă caloriile de grăsime pentru o zi

Carbohidrați (carbohidrați):
Adăugăm proteine ​​+ grăsimi și numărul rezultat este scăzut din caloriile totale din zi (RMB). Obținem caloriile carbohidraților pentru o zi.
Dacă vrem să cunoaștem grame de carbohidrați pentru ziua respectivă - împărțim caloriile obținute pentru carbohidrați în 4.

Pagina 1 din 2

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.