keto

Începutul fiecărui nou an este momentul în care începem să îndeplinim promisiunile obișnuite - să faci mai mult exercițiu, să mănânci mai sănătos etc. Dacă am decis să ne punem în formă pentru vară, putem alege dintre dietele care vor fi cele mai relevante în lunile următoare. Există, de asemenea, unele diete pe care tot mai mulți oameni le refuză.

dieta mediteraneana

Rămâne favorită și anul acesta. Motivul este că oferă o dietă variată și completă, cu care nu vom rata nimic și cu siguranță ne vom bucura de ea, mai ales dacă suntem fani ai fructelor de mare.

Tot mai multe cercetări arată că oamenii din Mediterana se pot lăuda cu o sănătate mai bună și o viață mai lungă. Și nu putem lua decât un exemplu de la ei. S-a dovedit că și dieta mediteraneană reduce riscul de diabet și demență.

Aceasta este o dietă care devine un mod de viață. Cereale, fructe, legume, ulei de măsline, pește, leguminoase și vin - de ce mai are nevoie o persoană. Acestea sunt în detrimentul unui număr mai mic de carne roșie, zahăr și grăsimi saturate.

Dieta keto

Dieta din ce în ce mai populară, care exclude complet carbohidrații, se dovedește a câștiga tot mai mulți adversari. Definit ca fiind prea strict și restrictiv, nu este nevoie să recurgem la el decât dacă avem un motiv medical pentru a face acest lucru.

Dieta lui Ornish

Este recomandat pentru o inimă sănătoasă. Cel mai faimos fan al ei este regretatul Steve Jobs. Aceasta este o dietă vegetariană care aranjează alimentele în cinci grupuri - de la cele mai utile la cele mai dăunătoare. Consumul de grăsimi este redus la minimum, spre deosebire de cel al alimentelor bogate în fibre. Dieta merge mână în mână cu exercițiile fizice, yoga și meditația.

5 fapte interesante despre dieta keto

Este util sau dăunător

Dieta flexitară

Ideea principală este să reducem treptat cantitatea de carne pe care o consumăm, permițându-o doar atunci când vrem cu adevărat să mâncăm mult.

Motivul este că s-a arătat că vegetarienii au o greutate corporală mai mică și un indice de grăsime corporală. Micul dejun este de aproximativ 300 de calorii, prânzul - aproximativ 400, iar cina - 500 de calorii, scrie Daily Mail.