Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Obiceiurile alimentare ale celor mai buni sportivi din lume

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Obiceiurile alimentare ale celor mai buni sportivi din lume

Cu toții vrem să cunoaștem secretele celor mai de succes oameni din lume. Desigur, o parte din succesul lor poate fi atribuită talentului natural, dar putem lua un exemplu în ceea ce privește stilul lor de viață. Obiceiurile lor ne pot ajuta să avem la fel de mult succes.

sportivi

În acest articol, ne concentrăm asupra obiceiurilor alimentare ale sportivilor de elită. Alimentele ne afectează eficiența - fie că vorbim despre sport sau afaceri. Așa că am încercat să aflăm cum mănâncă cei mai buni sportivi din lume și ce lecții putem aplica propriului nostru stil de viață.

A spus celebrul jucător de baschet mondial Spectacolul Tim Ferriss meniu eșantion care consumă:

Dimineața:
cu omleta de albus de ou
somon afumat
clatite fara gluten cu fructe de padure

Meniul de prânz:
paste integrale
somon și legume

Înainte de meci:
unt de arahide
sandviș de jeleu
La pauză:
mere cu ulei de migdale deasupra

După meci:
shake proteic

Masa de seara:
parma de pui cu salata de legume
pahar de cabernet (LeBron este un iubitor de vinuri - în special Bordeaux și Cabernet).

LeBron încearcă să mănânce organic pe tot parcursul anului. Și hidratat constant cu apă, mai ales în timpul sezonului sportiv. Stă departe de băuturi artificiale, zaharuri artificiale și alimente prăjite. Corpul său este în mod constant în recuperare, așa că încearcă să mănânce cât mai mult posibil sănătos.

Federer își începe ziua cu vafe de casă cu sirop de zmeură, împreună cu niște cereale.
Cu două ore înainte de fiecare meci: mâncați paste cu un sos ușor - o rutină care a fost respectată de 20 de ani.
Cina este întotdeauna diferită: iubește bucătăria italiană, japoneză și indiană.
Dar Federer nu ia dieta prea în serios. Conduce un stil de viață sănătos, dar se bucură de o serie de alimente și vede nutriția ca parte a plăcerii vieții. Acesta este probabil motivul pentru care șansele sunt în favoarea sa.

El a recunoscut că îi plac înghețata și ciocolata, precum și vinul și șampania - și nu s-a simțit vinovat de asta. Federer: "Pentru mine, mâncarea și băutura sunt un mod de viață de care mă bucur. Este și un hobby pentru mine. Nu o voi schimba acum ca să fiu sincer. Mă bucur de viață."

Se știe că Serena Williams a urmat o dietă strictă pentru a reveni în instanță după nașterea primului ei copil în 2017.
În acest timp, ea a urmat o dietă vegană și nu a mâncat zahăr. Le-a înlocuit cu o mulțime de nuci, fasole, linte și quinoa încolțită.
În timpul sezonului de tenis, ziua tipică de masă pentru Serena include: o ceașcă de fulgi de ovăz pentru micul dejun cu căpșuni, mandarine și ulei de migdale deasupra.
Pranz: salata de salata verde, spanac, portocale de mandarina, rosii cherry, suc de lamaie, ceapa, crutoane de placinta si migdale feliate.
Pentru cină, Serena bea un pahar de orez brun cu semințe de cânepă și chia, împreună cu o salată de legume proaspete.

Toți acești sportivi se concentrează pe nutriție alegând alimente organice sănătoase - în principal legume, proteine ​​pure și carbohidrați sănătoși.

Dar se întâmplă, de asemenea, să vă rog, fie că este vorba de vin (LeBron), fondue (Federer). Toți acești sportivi sunt extrem de talentați și dietele lor contribuie la maximizarea potențialului lor.