Această dietă oferă o nutriție completă, este sănătoasă și echilibrată. Conține carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. De asemenea, ne oferă vitamine și minerale. Cu această dietă puteți slăbi 2-3 kg în funcție de corpul dumneavoastră.

Urcați cântarul în prima zi. Apoi, puteți urca după ce dieta se termină.

pierdere

ȘOC PLAN DIETIC:

Ziua 1: Purificare
Ziua 2: Eliminarea fluidelor reținute
Ziua 3: Combinații alimentare bune
Ziua 4: Plan zilnic

ZIUA 1: PURIFICARE
Mic dejun: ceai cu îndulcitor + 1 cană salată de fructe
Mic dejun: 1 portocală
Prânz: Salată de legume de sezon, crude și fierte + 1 măr
Gustare după-amiaza: gelatină dietetică cu fructe
Cina: legume tocate + 1 mandarină

ZIUA 2: ELIMINAREA LICHIDELOR - fără sare
Mic dejun: ceai cu îndulcitor + 2 felii de pâine integrală cu miere
Mic dejun: 1 banana
Prânz: 1 farfurie de orez cu spanac fiert, doar 1 linguriță. ulei de masline

2 ore mai târziu: 1 portocală sau 1 pahar de suc de portocale
Gustare după-amiaza: ceai cu îndulcitor + 2 fursecuri integrale
Cina: 150 de grame de pui la grătar cu lămâie și ierburi + salată de varză cu oțet

ZIUA 3: COMBINAȚII BUNE
Mic dejun: lapte degresat cu ceai sau cafea + 2 felii de pâine cu gem alimentar
Mic dejun: 1 grapefruit
Prânz: salată de cartofi, mazăre, linte, roșii și morcovi, aromată cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie
2 ore mai târziu: 1 iaurt degresat
Gustare după-amiaza: 1 pahar de suc dietetic + 1 bucată de brânză degresată 5x5
Cina: 1 farfurie de desert cu spaghete cu broccoli și conopidă, aromată cu 1 linguriță. ulei de măsline și usturoi pe jumătate ras + jumătate de roșii cu oregano

ZIUA 4: PLAN ZILNIC
Mic dejun: lapte degresat cu ceai sau cafea cu îndulcitor + 2 biscuiți integrali cu gem de dietă
Mic dejun: 1 portocală sau alte fructe
Prânz: 200 de grame de carne roșie sau albă + salată de frunze verzi cu oțet și suc de lămâie și 1 linguriță. ulei de măsline + fructe
2 ore mai târziu: 1 iaurt degresat
Gustare după-amiaza: lapte degresat cu ceai sau cafea + 2 felii de pâine coaptă cu gem de dietă
Cina: 1 farfurie de orez cu legume.