Blogul Ramonei

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (2)
  • Relații (1)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (1)
  • Păr (1)
  • Sănătate (1)
  • Diete și sport (2)
  • Probleme (1)
  • Divertisment (0)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (0)

Pierderea în greutate acolo unde vrei este visul oricărei femei. Din păcate, majoritatea dietelor duc la pierderea în greutate generală, ceea ce nu întotdeauna îi atrage pe oameni înfometați -
unele doamne își pierd volumul bustului, de exemplu, în timp ce altele își ascuțesc ovalul feței, ceea ce provoacă riduri neplăcute.

pentru
Dieta pe care ți-o oferim este ceva diferit. Va scăpa de burta bombată, care te amenință și creează o problemă. Dacă urmați dieta specială timp de trei zile, combinată cu sfaturile noastre, veți pierde aproximativ 4 kg și veți reduce circumferința taliei cu 3 cm.

Nu doar kilogramele în plus fac pântecele.
Retenția de lichide, flatulența și stomacul strâns pot fi de vină, chiar și pentru o femeie slabă care să arate umflată. Soluția la problemele de mai sus are un singur nume: fibră (sau fibrină).
Alimentele bogate în fibre facilitează activitatea tractului intestinal și reduc senzația de foame. Și restricționarea alimentelor este încă absolut necesară pentru o burtă netedă și fermă. Toate legumele (în special morcovii, broccoli), fructele (pere, prune), fasolea și cerealele alimentare sunt bogate în special în fibre.

Dacă problema dvs. este acumularea de gaze, mestecați și mâncați încet, într-un mediu calm. Evitați alimentele care formează gaze (fasole coaptă, conopidă), băuturi gazoase.

Prima zi

Mic dejun - 30 g brânză de vaci, o felie subțire de pâine integrală, un ardei roșu și un ou fiert moale.

Masa de pranz - spaghete cu brânză. Tocam marunt 2 ardei rosii prajiti si curatati de coaja. Se prajesc cu putin usturoi si se adauga 2 linguri. roșie tocată mărunt. Se toarnă 80 g spaghete fierte cu acest sos picant. Se presară cu 1 lingură. busuioc și brânză sau parmezan ras fin.

Gustare -150 g suc de portocale proaspăt stors diluat cu 100 ml apă minerală. Apoi mănâncă 1 linguriță. miere și 1 lingură. fulgi de ovăz opărite cu apă. În cele din urmă 1 banană mică.

Masa de seara - salată verde. Se prepara din 50 g salata verde, 30 g sunca tocata marunt, 2 linguri. iaurt, mărar, sare și ulei. Totul se amestecă bine. Pentru desert 2 mandarine sau 1 portocală.

A doua zi

Mic dejun - 2 felii subțiri de pâine integrală, două bucăți de brânză presărate cu sărate și o roșie.

Masa de pranz - salata de orez fiert si castraveti.
Se toarnă 50 g de orez brun cu 1 ceapă, 2 linguri. sos de soia. Condimentează cu mărar. Ca garnitură, serviți un castravete mic, tăiat în cercuri și condimentat cu oțet de vin, ulei de măsline și sare. Pentru desert 1 portocală sau pară.

Gustare -100 g brânză de vaci nesărată, 50 ml suc de portocale proaspăt stors și 1 linguriță miere.

Masa de seara - salata de varza. Tăiați 200 g de varză proaspătă și condimentați cu suc de lămâie, sare și țelină. Se mănâncă cu 1 felie de pâine integrală.

A treia zi

Mic dejun - 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu unt și miere. Două mandarine.

Masa de pranz - pui cu cartofi și broccoli.
100 g bulion de legume tocană de pui fiert timp de aproximativ 20 de minute cu 2 cartofi tocați grosolan și broccoli. Pentru desert 1 portocală.
Gustare - 2 linguri. muesli și un pahar de lapte proaspăt.

Masa de seara - salata de iarna.
Se prepara din varza tocata marunt, morcovi, rosii si telina. Se mănâncă cu o felie de pâine integrală și un pahar de chefir.

Pe parcursul celor 3 zile de dietă ar trebui să luați în medie 400 g de vitamina C sub formă de tablete și fructe. Această vitamină este foarte importantă, deoarece are capacitatea de a expulza extrem de rapid moleculele de grăsime din sânge. Și o mulțime de grăsimi, hormoni și apă se acumulează în abdomen, cu care vitamina C face față perfect.

Pe lângă dietă, puteți recurge la creme care întăresc pielea - produse care, pe lângă hidratarea și îmbunătățirea stării pielii, tonifică țesutul muscular și reduc centimetrii.
Există, de asemenea, creme care sunt special pentru abdomen.
Merită să fii constant - să le aplici cel puțin o dată pe zi. Este foarte important ca pielea să fie perfect curată pentru a absorbi cele mai active ingrediente ale acestor creme.

Și din nou exerciții, exerciții - nu o spunem pentru prima dată și toată lumea o știe: un mușchi care nu face mișcare este un mușchi care se atrofiază și pierde etanșeitatea.
Dacă nu-ți place să mergi la sală, merită să faci cel puțin câteva minute pe zi de exerciții abdominale.

Nu-ți rupe nasul, nu este atât de greu - perseverența este importantă!
Tot ce trebuie să faci este să te întinzi pe spate, cu mâinile la gât și să ridici și să cobori picioarele fără să atingi podeaua. Faceți-o de zece ori pe zi și veți observa rezultatele foarte curând.

Bea apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață.
Cu cât este mai cald, cu atât mai bine.
Doar o ceașcă de ceai poate îmbunătăți activitatea sistemului excretor și poate ajuta la eliminarea toxinelor.

Nu consumați prea multe alimente și lichide.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale burții mari este mâncarea excesivă seara.
Limitați apa potabilă în timp ce mâncați.
Abțineți-vă de la o mulțime de băuturi gaze și bere.

Mențineți întotdeauna o postură adecvată.
Amintiți-vă că persoanele care stau cocoșate și cu capul plecat au întotdeauna o problemă cu stomacul. De aceea, mergeți întotdeauna cu capul în poziție verticală, cu pieptul înainte și cu fesele înapoi.

Masați-vă abdomenul în mod regulat.
În poziție culcat, masați abdomenul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
Nu trageți și nu întindeți pielea.

Respirați adânc des.
Acesta este un exercițiu pentru cei care nu au voința de a face ceva mai serios, dar este foarte eficient. Exercițiul este de a respira adânc și de a ține timp de 60 de secunde. Repetați de 10 ori.

Înot.
Acesta este cel mai potrivit sport pentru netezirea abdomenului.
Dacă înoți o oră timp de o săptămână, vei avea o talie ca o adevărată sirenă.

categorie: Dietele și sportul
citit 3775 de ori, comentarii 3, Actualizat pe 23 mai 2008 la 12:32 PM.

Comentarii

16.03.2009 14:59 megi

Bqh 5 zile în această dietă și a pierdut 4 kg. Sunt foarte fericit, pentru că aveam nevoie de atât de multe pentru a fi ferit de greutate. Acum 4 zile bqh 54kg, iar acum am 50 de ani și mă simt grozav. Sper să rămâi 50 kg. Succes pentru toți cei care vor să încerce! Ajută să știi! M-a ajutat măcar!

emi moi priqtelki sa q polzvali ama ne e za 3 dena a pone za 5

Chiar pierzi în greutate cu această dietă? Cu 3 kg în 3 zile? Cu aceste spaghete etc. Aș încerca-o pe a mea.

Total subiecte: 9 Total comentarii: 7
Ultimul subiect din: 8 noiembrie 2008.
Ultimul comentariu de: 16 martie 2009.