DIETA DE FOAMĂ

pentru

MANCAȚI PE BURTĂ ȘI PIERDEȚI GREUTATE

Aceasta este o dietă de vis. Ea intenționează să mănânce de 7 ori pe zi. Mai mult, din gustos, mai gustos. Meniul abundent, însă, conține doar 1400 kcal. Nu puțin, nu mult, dar acest lucru permite ca dieta să dureze 7 săptămâni. Și după fiecare să contezi pe cântar la 3 kilograme minus. Vă oferim mai multe opțiuni pentru fiecare masă, distribuiți-le pe săptămână.

Tăiați o jumătate de pâine integrală. Întindeți jumătatea inferioară cu 2 linguri de iaurt și puneți 2 linguri. gem de piersici dietetic. Acoperiți cu cealaltă jumătate a pâinii. Mănâncă 100g de piersici proaspete. Faceți sandvișuri dintr-o pâine mică, unsă subțire cu unt și garnisită cu 30 g de brânză galbenă și 1 kiwi. Intinde subtire untul pe o felie de paine neagra. Aranjați 1 ardei roșu, tăiat în fâșii și 1 ou fiert - în cercuri. Se toarnă 3 linguri. muesli și o piersică tocată cu 150 g de iaurt. Mănâncă după 30 de minute. Tăiați 200 g de pepene galben în bucăți mici și amestecați cu 150 g de iaurt.

Felie de pâine neagră întinsă cu brânză topită, aranjați deasupra unei roșii în cercuri. În 100 g iaurt amestecați 1 lingură. cremă. Adăugați 4-5 ridichi tocate mărunt. Sandviș de pâine neagră, întins subțire cu margarină și garnisit cu 150 g de castraveți.

Salata de 2 roșii, câteva măsline verzi, o ceapă mică, piper și câteva frunze de salată se ornează cu 40 g de brânză de vaci.Adăugați o felie de pâine neagră. Se condimentează cu un praf de sare. Se fierbe, fără a fierbe, 30 g tăiței. Adăugați 30 g de șuncă, 2 linguri. mazăre, ardei tocate mărunt, muguri de soia și frunze de salată. Se condimentează cu un praf de sare și suc de lămâie. Se fierbe 20 g de orez. Se ornează cu 30 g piept de pui fiert, 1 murătură și se condimentează cu piper negru și șofran. Se amestecă 50 g de boabe de porumb fiert cu 4 linguri. iaurt.Adăugați 2 ardei prăjiți și 20 g de pește alb fiert. Condiment cu lămâie.

150 g de zmeură și 1 măr mic. 1 pere sau 150 g compot de pere. 100 g ananas. 1 kiwi și o banană mică.

O bucată de tort cu fructe și o ceașcă de ceai sau cafea. O ceașcă de cappuccino cu 1 rusk. Strudel de mere cu o ceașcă de ceai de plante.

Grătiți 90 g de pește alb.
Pentru garnitură: 125 g spaghete cu 1 morcov și roșii tocate mărunt.Se tocă în 1 lingură. ulei 100 g de pește de merluciu cu 2 ardei și 1 morcov. Mănâncă cu o felie de pâine neagră. Puneți la grătar 75 g file de vită și transformați-l într-un sandwich cu o felie de pâine 30 g de brânză galbenă. Se presară cu 1 lingură. muguri de soia. Se fierbe 30 g de orez. Puneți în el 100 g de pește slab fiert, tocat în bucăți mici, condimentați cu curry și lămâie.

În 125 ml de lapte degresat sau zer adăugați 75 ml de suc de portocale. 100 g iaurt de fructe. În 100 g iaurt adăugați o jumătate de cană de fructe (căpșuni, zmeură, cireșe) și amestecați.