Termenul de imunitate se referă la rezistența organismului la infecții. În esență, reprezintă capacitatea corpului de a menține echilibrul intern al structurilor sale celulare. Sarcina sa principală este de a recunoaște și neutraliza celulele străine care au pătruns în organism.

sistemul imunitar

Imunitatea se formează încă din copilăria timpurie, în timpul sarcinii. După naștere, este hrănit cu substanțele benefice conținute în laptele matern. Unul dintre motivele pentru imunitate redusă poate fi un mediu excesiv de steril. Imunitatea copilului se formează tocmai din întâlnirea sa cu microorganisme din mediul în care locuiește. Obiceiurile de igienă de bază și spălarea regulată a mâinilor sunt suficiente.

Motivul dezvoltării multor boli este declinul imunității. Prin urmare, trebuie identificați factorii care o slăbesc. Imunitatea singură nu poate fi compromisă.

Dar o boală poate duce la scăderea imunității, care, la rândul său, poate provoca dezvoltarea altor boli. De exemplu, bolile cronice au capacitatea de a slăbi apărarea organismului.

Scăderea imunității se exprimă în boli frecvente și prelungite, infecții cronice și menținerea constantă a febrei.

Sistemul imunitar poate fi foarte puternic, dar uneori are nevoie și de ajutor. Tonice precum nutriția adecvată și aportul de vitamine înainte, în timpul și după o boală gravă, infecțiile cronice și afecțiunile alergice ar îmbunătăți și spori apărarea acesteia.

Uneori, imunitatea trebuie restabilită sau stimulată. Acest lucru se realizează cel mai ușor prin administrarea de agenți imunocorectori. Cu toate acestea, există imunosupresoare care se află în grupul de medicamente care afectează și suprimă imunitatea.

Utilizarea lor este cel mai adesea necesară în bolile autoimune, în care sistemul imunitar își recunoaște greșit propriile celule ca fiind străine. Ele sunt, de asemenea, utilizate în transplantul de organe.

Lipsa unui somn adecvat poate reduce puterea imunității. Somnul este responsabil pentru producerea anumitor hormoni, care la rândul lor contribuie la o imunitate ridicată. În absența somnului, acești hormoni nu sunt sintetizați bine, ceea ce slăbește sistemul imunitar. Orele recomandate de somn de calitate pentru adulți sunt cuprinse între 7 și 9.

Un stil de viață sedentar este un alt motiv pentru scăderea imunității. Activitatea fizică este necesară cel puțin 30 de minute în fiecare zi, ceea ce reprezintă un obiectiv complet realizabil. Mersul pe jos, mersul la serviciu sau ieșirea cu prietenii te-ar salva probleme imune și te-ar ajuta să rămâi în formă.

Dacă sunteți sub stres constant, nu vă mirați dacă vă scade imunitatea și vă îmbolnăviți tot timpul. O metodă puternică pentru a depăși stresul este meditația. Proprietățile sale pozitive au fost dovedite de-a lungul timpului. Dacă sunteți consecvent, veți reduce semnificativ stresul, veți îmbunătăți calitatea somnului și, prin urmare, imunitatea.

Râde mai des. Râsul este sănătate și nu este doar o vorbă, ci adevăr pur. Când râzi, reduceți stresul și vă creșteți imunitatea. Ori de câte ori ceva te întristează, sună un prieten, urmărește un film amuzant sau privește imagini amuzante. Faceți ceva care vă va face să zâmbiți. Acest lucru te va calma.

Obiceiurile proaste, precum fumatul și alcoolul, pot afecta negativ sistemul imunitar, deoarece aduc toxine în organism. Încercați să opriți sau cel puțin să reduceți consumul de alcool și fumatul. Asigurați-vă corpului dvs. vitamina C, care combate cu succes toxinele. Ajută rezistența organismului la efectele nocive ale substanțelor și rămâne sănătos.

Deficitul de vitamina D este una dintre principalele cauze ale imunității slabe. Este foarte important pentru construirea unui sistem imunitar puternic și organismul are nevoie de el în fiecare zi. Este o măsură preventivă împotriva infecțiilor, inflamației și bolilor autoimune. Dacă nu îl puteți obține în mod natural - de la soare, luați-l ca supliment alimentar sau concentrați-vă asupra surselor alimentare de vitamina D. Femeile gravide, mamele care alăptează și copiii au nevoie de ea chiar mai mult.

Deshidratarea poate fi de vină pentru imunitatea scăzută. Organismul are nevoie de lichide pentru a expulza din organism toxinele dăunătoare. Trebuie să fie mai mult decât suma eliberată și, atunci când nu este, imunitatea este distrusă. Nu întâmplător auziți de la cei dragi instrucțiuni constante de a bea mai multă apă și lichide pentru a rămâne hidratat, vă spunem și noi.

Greutatea poate afecta negativ imunitatea atunci când sunt mai mult decât ar trebui să fie. A fi supraponderal este periculos nu numai din cauza slăbirii sistemului imunitar, ci și a sănătății generale. Poate declanșa o serie de boli periculoase. De aceea ar trebui să vă concentrați asupra unei schimbări sănătoase a stilului de viață dacă suferiți de această problemă.

Un sfat important care este bine de urmat dacă aveți deja gripă sau răceală este reducerea consumului de dulciuri. Glucidele și zaharurile împiedică sistemul imunitar să-și recapete puterea și vindecarea. În schimb, obțineți mai multă vitamina C, pe care o puteți obține dintr-o varietate de fructe și legume. Alte două remedii care merită faima adevăratelor luptătoare împotriva gripei sunt supa de pui și usturoiul.

Oricare ar fi motivul scăderea imunității, toate mijloacele de corectare a acestuia trebuie prescrise de un medic. Stimulanții adecvați sunt determinați după o serie de studii pentru a clarifica cauzele bolii.