dieta

Ce este celulita ?

Celulita (numită și lipodistrofie) este o acumulare inegală de grăsime subcutanată, care conferă pielii un aspect neuniform. Apare cel mai adesea în regiunea bazinului (în special fese), picioare și abdomen.

Când apare celulita ?

Potrivit oamenilor de știință, cauzele celulitei sunt foarte controversate și destul de complexe. Printre acestea cu dietă, sex, echilibru hormonal, vârstă, predispoziție genetică, obezitate etc.

Celulita apare ca urmare a interacțiunii dintre țesutul conjunctiv din stratul dermic al pielii și stratul de grăsime chiar sub acesta. Depozitele de grăsime comprimă și distorsionează țesutul conjunctiv, provocând contractarea și scurtarea cordoanelor de țesut fibros. Acest lucru duce la deformări vizibile ale pielii, pe care le numim celulită.

Celulita este mai degrabă o problemă estetică decât o problemă de sănătate. Se observă în principal la femei și afectează cel mai adesea coapsele și abdomenul.

Gradele de celulită ?

Cel mai simplu și mai rapid mod de a practica celulita poate fi determinat folosind scara Nurnberger-Muller:

  • Gradul 0 - Nu există celulită vizibilă când stați culcat sau în picioare. Când prindeți pielea cu mâinile, se observă brazde și pliuri pe piele, dar nu există gropițe pronunțate și proeminențe.
  • Gradul 1 - Nu există celulită vizibilă când stați culcat sau în picioare. Când prindeți pielea cu mâinile, se observă o ușurare neuniformă (piele portocalie).
  • Gradul 2 - Celulita este vizibilă atunci când corpul este în poziție verticală și unele mișcări. În poziția culcat, celulita nu se observă. Gradul 3 - Celulita este vizibilă în poziție verticală, dar umflăturile persistă chiar și atunci când sunt întinse.

Rolul nutriției în lupta împotriva celulitei ?

Dieta nesănătoasă, aportul excesiv de semifabricate, abundența de carbohidrați și aportul inadecvat de fructe și legume proaspete sporesc posibilitatea celulitei. Obiceiurile proaste, cum ar fi alcoolul și fumatul, precum și stilul său de viață sedentar sunt, de asemenea, factori predispozanți.

Este important ca dieta să fie sănătoasă și echilibrată, adaptată nevoilor individuale ale corpului. Fructele și legumele proaspete bogate în celuloză vă vor ajuta să luptați împotriva celulitei.

Vitamina C îmbunătățește starea pielii, accelerează metabolismul și îmbunătățește microcirculația. Sucurile de portocale, grapefruit și lămâie proaspăt stoarse sunt potrivite pentru micul dejun.

Este important să excludeți din meniu alimentele cu zahăr rafinat adăugat, semifabricate și conserve, făină de rafină și să limitați consumul de alcool.

Meniul ar trebui să fie bogat în:

  • fructe și legume proaspete;
  • carne slabă (pui, curcan, iepure);
  • peste si fructe de mare;
  • nuci;
  • produse din cereale integrale;
  • culturi de fasole;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

Rolul colagenului în celulită ?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman și reprezintă aproximativ 25-35% din proteine. Un material de construcție important pentru formarea suprafețelor articulare, țesutului osos, tendoanelor, mușchilor, pereților vaselor de sânge. Este un element major al țesutului conjunctiv și este esențial pentru starea bună a sistemului musculo-scheletic.

Când fibrele de colagen și elastină slăbesc în timp, corpul începe să producă în mod natural mai puțin colagen. Astfel, pielea începe să-și piardă elasticitatea. Când este mai subțire, grăsimea poate trece prin fibrele sale la suprafață mult mai ușor. Acesta este modul în care celulita și vergeturile încep să se formeze pe piele.

Luarea unui supliment de colagen hidrolizat poate avea un efect benefic în combaterea celulitei.

Nutriția joacă un rol extrem de important nu numai în lupta împotriva celulitei, ci și pentru sănătatea ei generală. Este important să adoptăm o abordare responsabilă a stilului nostru de viață și a alimentelor pe care le consumăm.

Consultați un specialist despre pregătirea unui plan de dietă individuală adecvat.

Pentru informații mai utile, urmați pagina de Facebook!