dieta

Dieta pentru. copii sănătoși

Alimente cheie pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră
Cu toate acestea, care sunt alimentele care ar trebui să fie prezente în farfuria unui copil în fiecare zi, astfel încât să se asigure un aport adecvat de nutrienți menționați mai sus. Urmând principiile de bază ale dietei mediteraneene, dna Stamataki observă că următoarele alimente nu ar trebui să lipsească:

În ceea ce privește aportul de calciu, un accent special ar trebui pus pe grupele de vârstă 10-14 ani la fete și 12-16 ani la băieți, deoarece aceștia formează apoi o parte majoră a masei scheletice, astfel încât crește nevoia de consum de calciu.

Când un copil are nevoie de suplimente?
Dna Stamataki a menționat că „atunci când un copil urmează o dietă adecvată și echilibrată, de obicei nu trebuie să ia suplimente”. Suplimentele nutritive pot fi necesare copiilor sau tinerilor care:

  • au un apetit selectiv și exclud grupuri întregi de alimente din dieta lor;
  • urmează diete stricte sau sunt vegetarieni;
  • suferiți de tulburări alimentare, de exemplu, anorexie, bulimie. Tulburările de alimentație apar adesea în timpul sezonului de vegetație;
  • la care există intoleranță la anumite alimente sau alergii, cum ar fi intoleranța la lactoză;
  • suferiți de boli care afectează metabolismul de bază (malabsorbție gastro-intestinală, afecțiuni hepatice);
  • practică sport.

„Evitați să oferiți copilului dumneavoastră suplimente nutritive fără a consulta mai întâi un expert în sănătate, medic pediatru sau nutriționist. Pentru ca un copil/adolescent să ia un supliment nutritiv, el sau ea trebuie să facă cercetări, să-și evalueze starea nutrițională și să aleagă suplimentul nutritiv potrivit care să răspundă nevoilor copilului respectiv. În cele din urmă, amintiți-vă că alegem aditivi cu numărul certificatului EMEA scris pe ambalaj ”, conchide ea.
În cele din urmă, un caz special este vitamina D. Datele arată că, chiar și cu o dietă completă și echilibrată, se poate observa o lipsă a acestei vitamine. Prin urmare, ar fi bine să verificați starea copilului dumneavoastră pentru vitamina D și să consultați un specialist despre necesitatea unui aport suplimentar.