Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete

pentru

Constipația este o problemă neplăcută care perturbă ritmul normal al vieții. Fie că se datorează intestinelor leneșe, efect secundar al administrării diferitelor medicamente, nutriția joacă un rol important în funcția normală a tractului gastro-intestinal.

Există alimente care vă pot ajuta să reduceți această afecțiune. Printre acestea se numără uleiul de cocos, broccoli, prune, pere și altele.

Mai multe despre acest subiect

Notați această probă de dietă. Reduceți pastele, alimentele rafinate și procesate și diferitele tipuri de sosuri.

Mic dejun:

Vă puteți începe ziua cu fructe proaspete sau puteți face un sandviș cu pâine integrală, șuncă și câteva bucăți de roșie. Un musli sănătos este, de asemenea, un bun început de zi, care conține fibre sănătoase.

Mic dejun înainte de prânz:

Mănâncă fructe uscate, cum ar fi prune, smochine, caise.

Masa de pranz:

Prânzul poate include doar alimente slabe, cum ar fi fasole sau linte, de exemplu, sau faceți o salată verde proaspătă cu roșii, fasole și o bucată de pui prăjit. Adăugați puțin ghimbir fierbinte sau uscat în vase. Pentru desert, alegeți fructe proaspete.

Gustare:

Fructe proaspete precum prune și pere sau uscate.

Masa de seara:

Pește prăjit sau carne de vită cu o garnitură de cartofi înăbușiți, varză de Bruxelles, broccoli sau orez brun fiert, pentru desert din nou fructe proaspete.

Concentrați-vă mai mult pe fructe și legume proaspete. De asemenea, puteți pregăti o băutură proaspătă, care vă va ajuta, de asemenea. Pentru aceasta aveți nevoie de: un măr, câteva prune uscate, 3 linguri de iaurt, un vârf de zahăr (sau o linguriță de miere) și un vârf de scorțișoară.

Totul este măcinat într-un robot de bucătărie. Dacă preferați sucuri proaspete de legume, adăugați puțin ghimbir uscat la ele.