vederii

Cel mai important lucru

„Nutriția ca leac” este o carte în care puteți găsi o serie de sfaturi utile de la autorul său - specialistul proeminent în medicina holistică Dr. Shiam Singha.

Dieta pentru a îmbunătăți vederea este din carte, unde puteți găsi o serie de alte diete pentru diferite tipuri de boli.

Potrivit autorului cărții, există un remediu adecvat pentru fiecare durere, dar sunt necesare abordarea corectă și suficiente informații.

Depășirea problemelor specifice de vedere necesită o dietă bine aleasă și exerciții fizice adecvate.

Vitamina A ajută la îmbunătățirea vederii. Cele mai bune surse de vitamina A sunt grăsimea din ficat de pește, pătrunjel, cicoare, gălbenuș de ou, ficat de vită, morcovi, cremă de brânză, spanac și tulpini verzi de ridiche. Alte surse bune sunt: ​​unt, brânză de vaci, tulpini de ridiche, smântână, caise, prune uscate, varză, sfeclă, soia, broccoli și ardei dulci.

Vitamina B contribuie, de asemenea, la starea bună a ochilor, deoarece cele mai bune surse sunt: ​​diferite tipuri de drojdie, lapte, ouă, sfeclă, tulpini de nap, broccoli de soia, spanac, salată, rinichi, carne de vită, carne de vită și ficat.

Exemplu de meniu:

Fructe fierte, cafea de păpădie, cereale integrale sau smântână.

Salată crudă de morcovi aromată cu lămâie și ulei de măsline, omletă, pâine integrală cu unt sau ulei de măsline, băuturi proaspete din fructe sau cafea de păpădie (opțional).

Suc de legume sau piureuri, ficat gătit sau la grătar, ceapă, morcovi cu ulei de măsline, cartofi curățați, prune uscate sau caise.

Exerciții pentru întărirea vederii:

Thinkstock/Guliver

Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept sau cu spatele drept și culcați-vă pe podea sau pe pat. Relaxați-vă și nu mișcați umerii:

1. Faceți un cerc complet cu capul de 7 ori în sensul acelor de ceasornic și de 7 ori în sens antiorar.

2. Întoarceți capul de la stânga la dreapta de 7 ori.

3. Mutați capul în sus și în jos de 7 ori.

4. Fără a mișca capul, întoarceți ochii în cerc de 7 ori, apoi de încă 7 ori în direcția opusă. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.

5. Caută de 7 ori.

6. Uită-te în jos de 7 ori.

7. Mișcă-ți privirea de sus în dreapta sus în stânga jos de 7 ori.

8. Mutați-vă privirea de sus în stânga în jos dreapta de 7 ori.

9. Închideți ochii și strângeți-i cât de tare puteți, apoi deschideți-i cât de mult puteți de 7 ori.

10. Agățați o scurtă notă pe perete. Întoarce-te și recitește-l până când textul se estompează. Deplasați-vă mai aproape de notă până când nasul se sprijină de perete, dar îl puteți vedea în continuare.

11. Citiți „Îmbunătățirea vederii naturale” de Janet Goodrich.

Thinkstock/Guliver

Sarcini care sunt bune de îndeplinit în timpul dietei:

1. Stropiți coloana vertebrală cu dușuri contrastante - calde și reci.

2. Mănâncă ficat de cel puțin trei ori pe săptămână pentru 150 de grame. Mănâncă mai mult orz, macrou și stridii.

3. Scufundați-vă și meditați cu al treilea ochi - între sprâncenele frunții.

4. Citiți cartea menționată mai sus - poate fi posibil să învățați să citiți fără ochelari.

5. Încearcă lecțiile despre tehnica „Alexandru” pentru a corecta postura corpului tău.

6. Bea 250 de mililitri de suc de morcov proaspăt stors cu ulei de măsline dimineața și seara.

7. Luați vitaminele A și D.

8. Practicați boxul imaginar făcând un sunet „pff” întinzând buzele înainte 10 minute în ritmul muzicii rapide și foarte live. Cu fiecare lovitură, împingeți aerul din plămâni.