Cineva care slăbește interferează cu programul de lucru. Cineva care să câștige în greutate din cauza vacanțelor frecvente și a întâlnirilor cu prietenii. Adesea cauza obezității este supraalimentarea banală, lipsa alimentelor cu conținut scăzut de calorii sau puterea de voință. Dieta pentru leneși - cea mai ușoară și mai puțin împovărătoare modalitate de a intra în formă. Acest sistem vă va ajuta să slăbiți, indiferent de motivul apariției sale.

Care este esența dietei

Dieta leneșă - un sistem viclean și în același timp inteligent care funcționează simultan în mai multe direcții. Te ajută să slăbești confortabil, fără răni, cu un risc minim de eșec. Principalele avantaje ale dietei:

  1. Nu trebuie să vă gândiți la meniu pentru a achiziționa alimente dietetice, alegeți o metodă de tratament termic. Se pot consuma tot felul de alimente și feluri de mâncare, dar numai conform regulilor.
  2. Calorizează apa la zero, în timp ce umple volumul stomacului. Urmând sistemul nu există o senzație puternică de foame, pierderea în greutate la o astfel de dietă confortabil.
  3. O cantitate mare de lichid ajută la curățarea corpului, are un efect pozitiv asupra stării pielii, a compoziției sanguine, a activității organelor interne.
  4. Apa accelerează metabolismul. Caloriile consumate vor fi procesate mai repede în energie, arsă de corpul însuși.
  5. Apa dă energie, trezește corpul, îmbunătățește sănătatea generală, combate somnolența.
  6. Nu trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Dieta pentru leneși nu este împovărătoare, poate fi urmată acasă, la serviciu, în vacanță. Nu necesită pregătire specială.

Un alt dintre cele mai mari beneficii ale acestei diete este să nu te limitezi la mâncare în timpul sărbătorilor și al activităților distractive. Trebuie doar să aveți grijă de aportul de lichide în avans și să pierdeți în greutate.

Esența dietei constă în utilizarea a două pahare de apă timp de 20-30 de minute înainte de fiecare masă, indiferent de alimentele calorii, modul de procesare a produselor și porțiile mari. Nu utilizați lichid în timpul sau imediat după masă. În termen de 1 oră după masă, este de dorit să nu beți nimic, să nu complicați digestia.

Cât de mult puteți renunța la o dietă leneșă

În acest sistem, nu există nicio garanție pentru a scăpa de 2, 5, 10 kg într-o săptămână, o lună sau un an. Pierderea în greutate - un proces individual, pentru toate este diferit și depinde de mulți factori. Pentru pierderea în greutate afectează:

  1. Aportul de alimente. Pot exista tot felul de feluri de mâncare, dar trebuie amintit că există o abundență de dulci și grăsimi, va încetini procesul. De asemenea, o cantitate mare de sare nu va distruge toate eforturile.
  2. Cantitatea de supraponderalitate. Cu cât o persoană este mai subțire și mai subțire, cu atât corpul său se separă mai lent cu kilograme în plus. La persoanele obeze, procesul merge mult mai repede, mai ales la început.
  3. Vârstă. Tinerilor le este mai ușor să slăbească. Odată cu vârsta, procesele metabolice din organism încetinesc.

O persoană care urmează o dietă leneșă poate slăbi 1 kg într-o săptămână, alta este să slăbească imediat 5 kg. O parte din rezultat depinde de propriile eforturi. Amintiți-vă activitatea fizică. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât mai rapid și mai scurt este calea către figura viselor tale. În plus, sportul nu va permite pielii să devină slabă, să piardă elasticitatea. Acest lucru este important mai ales dacă persoana a început să slăbească cu mai multă greutate sau la vârsta adultă.

Reguli de bază ale dietei

Dieta leneșă nu este momentul, poate dura de la câteva săptămâni la câțiva ani, în funcție de numărul de supraponderalitate și de rezultatele corespunzătoare. Deci, au fost cu adevărat, nu au fost obligați să aștepte singuri, trebuie să urmeze în mod clar sistemul. Reguli de baza:

  1. Pentru a bea înainte de masă se folosește numai apă curată și fără gaz. După mese, dar nu mai devreme de o oră, puteți bea decocturi de ierburi, ceai, cafea și alte băuturi.
  2. Apa este consumată de preferință caldă sau la temperatura camerei. Acest lichid pentru a vă accelera metabolismul, care este deosebit de important într-o dietă leneșă, se va organiza la o masă târzie, va începe activitatea sistemului digestiv.
  3. Apa trebuie băută înainte de fiecare masă, chiar înainte de gustarea fructelor sau a semințelor. Și mai ales înainte de utilizarea alimentelor dulci, a produselor de patiserie. Adesea, după lichid și pregătire, ei își luau vremea să mănânce ceva vinovat dispare.

Nu uitați să respectați regulile și să beți înainte de mese, ar trebui să aveți întotdeauna apă la îndemână. Este de dorit să aveți un volum mic dorit, deoarece nu este întotdeauna posibil să măsurați cupe lichide sau altfel.

Eșantion de meniu dietetic pentru leneși

Există de toate și fără restricții - asta nu înseamnă că după 400 g de apă puteți consuma 2 batoane de ciocolată sau puteți mânca un borcan cu murături. Fiecare abordare trebuie să fie competentă, iar mâncarea să răspundă tuturor nevoilor corpului. O dietă echilibrată reduce riscul de deraiere și probleme digestive.

Meniu pentru o zi:

08.00 - bea 2 pahare de apă
08.30 - mic dejun: o porție din fiecare cereală, fructe
10.00 - apă
10.30 - mic dejun: brânză de vaci cu fructe uscate sau fructe de pădure
12.30 - apă
13.00 - prânz: fiecare primul fel, fel principal (dar nu mai mult de 400 g)
15.00 - apă
15.30 - mic dejun după-amiaza: salată de legume sau iaurt
18.00 - apă
18.30 - Cina: pește sau carne cu orice garnitură de cereale, legume, paste

Dieta pentru leneși permite noaptea să consume băuturi fermentate. Lichidul, după ora 19.00, este de dorit să se limiteze, să bea apă numai atunci când are sete.

Trebuie amintit: apa va fi să bei mult mai interesantă și mai utilă dacă îi adaugi puțin suc de lămâie. În același timp, citricele în sine nu se recomandă să fie consumate separat de mesele principale.

Contraindicații pentru o dietă leneșă

O cantitate mare de lichid ajută la extragerea din corp a nutrienților, în special calciu, sodiu, magneziu. De aceea, se recomandă administrarea complexului de vitamine c-minerale. Contraindicații ale dietei:

  • dieta pentru leneși nu este indicată în timpul sarcinii, în special la sfârșitul sarcinii și alăptării;
  • boli ale rinichilor, vezicii urinare și alte probleme ale sistemului urinar;
  • deficit de calciu în organism;
  • copii până la 16 ani.
pentru leneși

Oamenii care au probleme cu sistemul cardiovascular înainte de a urma o dietă merită să consultați un medic. Nu merită să folosiți această metodă pentru scăderea în greutate sunt cei cărora le este greu să bea apă și nu le place să o facă. Cu 6 mese, cantitatea zilnică va ajunge la minimum 2,5 litri, indiferent de alte lichide, în timpul preparării meselor și băuturilor. Nu totul este la îndemâna unei băuturi atât de mari.

Dacă nu se vede niciun rezultat. Care ar putea fi motivele

Dieta cu apă va duce inevitabil la pierderea în greutate. Dacă greutatea nu dispare, trebuie să reconsiderați regulile, să vă găsiți greșelile. Motive comune pentru lipsa rezultatelor:

  1. Gustări neplanificate. Accidental biscuiți sau bomboane fără apă pre-băută perturbă sistemul de dietă leneșă.
  2. Apă insuficientă. Ar trebui să beți cel puțin 2 pahare standard înainte de mesele principale, ceea ce face 400 ml. Înainte de gustările mici pot fi limitate la jumătate din normă.
  3. Ciclul feminin. Poate că dieta a început cu 10-12 zile înainte de menstruație. În acest caz, corpul tău stochează doar lichide, trebuie să aștepți puțin. După a treia zi a noului ciclu, ar trebui să apară o linie plumbă.

Dacă kilogramele au dispărut mai întâi și apoi s-au oprit, atunci, cel mai probabil, în mijlocul fazei „platoului”. Corpul este necesar pentru a-și reveni, a deveni mai puternic, pentru a răspunde la munca noii greutăți. Este important să nu opriți dieta pentru a continua. Pentru a nu fi supărat, puteți termina măsurarea în timp. Dacă greutatea valorează câteva săptămâni pe o marcă, este mai bine să aranjați o zi de post (kefir, de exemplu).