Buna ziua. Am slăbit mult și merg de la un an la sală și m-am îmbunătățit mult (amintindu-mi ce am fost:)). Am o problemă naturală a pielii, în majoritatea locurilor este bine, cu excepția abdomenului și a părții inferioare exterioare a pieptului în cauză. Probabil că am nevoie de mult mai mult timp decât un an pentru a le „tăia”, dar vreau să întreb despre câteva exerciții? zbura orizontală, xover, găleți? te rog ajută-mă cum să mă strâng în acest domeniu. aici sunt fotografii. Mulțumiri.

piept

Pielea nu este o problemă, dar aveți ginecomastie. Singura modalitate de a le elimina este chirurgical.
Cel mai probabil, motivul pentru aceasta rezidă în supraponderalitatea anterioară.

Nu, nu sunt sigur că este ginecomastie. Poate fi grăsime subcutanată care nu este îndepărtată. Dar pentru a fi 100% sigur mergi la un specialist. Dar, după părerea mea, există cazuri foarte rare în care, din cauza supraponderalității sau a dezechilibrului hormonal în adolescență, aceste lucruri se întâmplă. Ginecomastia, dacă nu mă înșel, este o problemă a mamelonului, băiatul o are de partea sa .

Recenzia a fost editată de Sha6ma pe 05.03.09 10:07.

Nu vă lăsați păcăliți, dar mi se pare un pic ca ginecomastia. iar problema nu este doar „în mameloane”. Pentru a fi sigur, întrebați-vă medicul de familie, care probabil vă va îndruma la un dermatolog, probabil, nu știu, nu sunt sigur, dar cu siguranță până când cineva cu studii medicale își dă părerea, nu puteți fi sigur dacă este ginecomastie sau doar puțin exces de grăsime, piele lăsată sau ceva la care nici măcar nu ne gândim.

Am fost la doctor, nu sunt bolnav, aveam doar 150 de kilograme, iar acum am 85 de ani:) acestea sunt pielea grasă și lăsată. pe brațe și picioare a funcționat, dar pe stomac și piept - nu. Mă întreb doar dacă există exerciții speciale pentru această parte a pieptului sau vreun „program” de exerciții obișnuite pentru pieptul inferior? Mulțumiri:)
și, de asemenea, în acest caz, deoarece este gras și pielea, poate fi strâns doar cu fitness sau nu? Mulțumiri

Recenzia a fost editată de nio pe 5 martie 2009 10:35.

Puteți strânge partea inferioară a pieptului ridicând o bară din poziția inversă, puteți arde grăsimi cu antrenament cardio și o dietă adecvată și dacă puteți strânge pielea fără să îngrășați încă un kilogram, habar n-am.:)

După părerea mea, treptat, în timp, corpul începe să acumuleze masă și scapă chiar și de aceste acumulări neplăcute.

Sau cealaltă soluție este ridicarea! (Vom vorbi dacă nu aveți vreo boală!)

Dacă nu minți că ai căzut de la 150 kg la 85 kg, ai FELICITĂRI și multumesc.:)

Nu mi se pare ginecomastie. Cred că ar trebui să subliniez gălețile și spatele, dar încet cred că lucrurile se vor îmbunătăți, dar cu perseverență se întâmplă totul:)

Obțineți o cremă de piele fermă și aplicați - dar regulat - dimineața și seara timp de cel puțin 2-3 luni. Pielea se retrage foarte lent. Există câteva creme pentru femei pentru sânii lăsați (poate suna umilitor acum, dar vă vor ajuta pentru că sunt doar pentru acest tip de problemă). Pariați pe un brand mai renumit - Biotherm, de exemplu Clarins. Pregătiți o cantitate de BGN 80-100, cu toate acestea - oamenii nu glumesc .

Prima zi
Piept, abdomen și cardio

1. Ridicarea unei bare dintr-un 4x8 semi-culcat
2. Ridicarea ganterelor de pe un 4x10 semi-întins
3. Peck-dec 4x12
4. Crossover 4x12
5. Ridicarea picioarelor de la o înălțime de 4x30
6. Presele abdominale 4x30

A doua zi
Picioare

1. Ghemuit cu o bara 4x10
2. Atacuri cu bara 4x15
3. Extensie de lumină 4x15
4. Coapsă pliantă 4x15
5. Ridicarea degetelor pe o mașină-unealtă 4x15

A treia zi
Înapoi și cardio

1. Canotaj cu bara 4x8
2. Cadranuri 4x10
3. Tragerea unui scripete orizontal 3x12
4. Tragerea unui scripete vertical 3x12
5. Hiperextensie 3x20

A cincea zi
Umăr, trapez și abdomen

1. Apăsați umărul în fața pieptului 4x8
2. Dizolvarea cu gantere pe lateral 3x12
3. Transportarea ganterelor înapoi pentru umărul din spate 3x12
4. Ridicare trapezoidală cu bara 4x15
5. Presele abdominale 4x30
6. Ridicarea picioarelor de la o înălțime de 4x30

A șasea zi
Biceps, triceps

1. Ridicarea unei bile de la un picior într-o priză îngustă 3x8
2. Kickback - 3x12
3. Extinderea tricepsului unui scripete 3x12
3. Flexia bicepsului cu o bilă de 3x8 în picioare
4. Pliere concentrică 3x12
5. Flexia bicepsului fuliei 3x12

Iată un program pentru arderea grăsimilor subcutanate, porniți-l cât de repede puteți și găsiți o dietă IED. Și cred că veți avea un efect, dar cu creme și cu bunica, să știți, este mai bine să nu cheltuiți bani pe creme și să mergeți la cea personală.;-P

spus de Christian Georgiev la 05.03.09, 19:06:

Iată un program pentru arderea grăsimilor subcutanate, porniți-l cât de repede puteți și găsiți o dietă IED. Și cred că veți avea un efect, dar cu creme și cu bunica, să știți, este mai bine să nu cheltuiți bani pe creme și să mergeți la cea personală.;-P

Vă rugăm să nu luați în considerare această postare, deoarece problema este diferită. Topirea prea rapidă a grăsimilor a dus la această cădere. Acest lucru nu este fixat de dietă, ci în timp. destul de mulți ani. Pielea are capacitatea de a se micșora, dar extrem de lent. În această linie de gândire, nu știu dacă se va micșora suficient pentru a se întinde. De asemenea, este foarte dificil să faci asta cu un mușchi. Doar te înarmezi cu răbdare, accepți lucrurile așa cum sunt și mergi mai departe.

Dacă mergeți la medic (depinde la ce medic mergeți), vă vor spune că este genecomastie. Un prieten și cu mine am fost la 3-4 medici din același motiv. Toți au vrut să-i ia banii pentru a-l tăia timp de 5 minute. Apoi ne-am dus la Pirogov și medicul de acolo aproape că l-ar fi bătut și am strigat „Acest Google v-a golit creierul ", a spus el. că nu era ginecomastie și că acești medici la care am mers ar fi doar operați și ar scăpa de grăsimea lui. Există o modalitate de a o face chirurgical, cealaltă modalitate este să aștepți ca anii să se îmbunătățească. Dacă doriți să luați L-carnetină Gel, ajută foarte mult pentru astfel de locuri, încercați-l timp de 2-3 luni. Un antrenor pe care l-am uitat, numele său a încercat acest gel și a dus la rezultate foarte bune, ba chiar a mânjit oamenii pe o parte și nu pe cealaltă, iar rezultatul a fost evident. Nu-ți pot spune când și cum să te căsătorești, vezi pe cineva care știe. Și acesta este prietenul meu încă nu și-a revenit complet, a început încetul cu încetul să-l repare, dar el încă are problema. Cu asta te pot ajuta. Noroc!

Nu mint natural, pot să dau poze înainte și acum:)
mulțumesc tuturor pentru ajutor! Voi citi mai multe despre acest gel de lcarnitină, dar în general nu am încredere în unguente. pentru operație nici nu vreau să mă gândesc și nici nu-mi pot permite. Am rămas cu fitness și exerciții fizice. găleți nu pot face mare lucru, dar mă lupt, bancă inferioară cu o pârghie continui. orice alte idei de exerciții care ar ajuta? Mulțumiri:)

Am un program bun, lucrez din greu și mă modelez complet, dar vreau să acord o atenție specială zonelor cu probleme! Există exerciții potrivite pentru aceste zone ale pieptului ?

Așadar, uitându-ne la imagini, cel mai bun exercițiu ar fi să faci găleți. O mulțime de găleți.

spus de LttS pe 03/07/09, 13:46:

Așadar, uitându-ne la imagini, cel mai bun exercițiu ar fi să faci găleți. O mulțime de găleți.

de acord și programul pentru arderea grăsimilor subcutanate

Acestea nu sunt grăsimi, acestea sunt pielea lăsată din cauza grăsimilor subcutanate arse.
Chiar mai bine să mergeți la un program și hr. mod de creștere a masei musculare. Cu toate acestea, ceva trebuie să umple acest spațiu gol din interior și ce mai bun decât mușchiul?
La urma urmei @ autorul, știi cel mai bine. Nu pot trage concluzii doar din 2 poze cu sâni.
Uitați-vă la orice opinie ca pe sfatul unor neprofesioniști și v-aș sfătui dacă doriți rezultate bune și rapide pentru a găsi un instructor și un nutriționist.

gălețile sunt destul de dificile pentru mine . dacă încep cu ele antrenamentul pentru tărtăcuțe pot face maximum 3 seturi de 3 până la 6 repetări:( și când încep cu ele atunci puterea mea este pe jumătate . (de exemplu dacă Încep de sus am pus 90, făcând găleți înainte de asta - 60 mă cântărește .) Nu știu cum să-mi aranjez antrenamentul pieptului. În prezent, fac următoarele:

Încep cu partea superioară cu o manetă - o încălzire și patru de lucru
zboară din nou de pe pantă pentru seria 4 superioară
Canapea "normală" seria 4
partea inferioară cu pârghia seria 4 + 1-2-3 seria Xover

Pentru a crește numărul de repetări din găleți, faceți-le puțin în fiecare zi.
Și în ziua pentru sâni faceți-le cât puteți. 6 repetări ale unei serii sunt bune. Dacă reușiți să le măriți cu 1-2, veți fi în top!;-P
Antrenezi un alt grup muscular în ziua sânilor?

Noroc, va fi bine dacă începe să câștige masă musculară cu un procent mai mare de proteine ​​decât câți carbohidrați ar trebui să se îmbunătățească?.

Recenzia a fost editată de Стефан Петров la 08.03.09 11:29.

Merg la sală de 4 ori pe săptămână, îmi antrenez pieptul separat, fără alte grupe musculare în aceeași zi. să începi întotdeauna cu găleți și apoi jos cu o pârghie și apoi mai departe? să faci găleți în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare zi? flotări de făcut acasă ?
despre mâncare - mănânc foarte serios și este complet sănătos - ouă, lapte, brânză și multă carne, problema mea este că nu pot mânca mai mult de 3 ori pe zi - dimineața devreme, seara târziu după antrenament și o dată în timpul zilei, pentru că sunt destul de ocupat.

spus de nio pe 03/08/09, 13:16:

Merg la sală de 4 ori pe săptămână, îmi antrenez pieptul separat, fără alte grupe musculare în aceeași zi. să începi întotdeauna cu găleți și apoi jos cu o pârghie și apoi mai departe? să faci găleți în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare zi? flotări de făcut acasă ?

În acest caz, sunteți liber să începeți cu găleți! Dacă ți-ai antrena pieptul și tricepsul într-o singură zi, atunci lucrurile stau cu totul altfel cu gălețile.
Nu faceți două exerciții pentru partea inferioară. Cred că acest lucru este greșit. Începeți cu găleți, apoi cu o canapea „normală”, apoi înclinată și zburați. De asemenea, v-aș recomanda să faceți flysch-ul de pe o canapea „normală”!
Găleatele, dacă nu mai ai unde să le faci decât în ​​sala de gimnastică, fă-le doar când mergi acolo. La început, 1-2 seturi de 6-8 repetări pentru încălzire și în timp vor deveni mai ușoare.
Push-up-urile sunt, de asemenea, bune de făcut pentru pieptul inferior, dar aveți o măsură! Trebuie să aveți o odihnă stabilă, amintiți-vă că mușchiul crește când vă odihniți!

Mult succes la antrenamente!;)
Scrieți dacă aveți alte întrebări.

Recenzia a fost editată de LttS pe 8 martie 2009 17:49.

luni fac sanii, voi incepe cu galeti si cel putin deocamdata ma gandesc sa fac un pat inferior dupa ei, pentru ca nu pot face mai mult de 10-15 galeti in total toate seriile:) cand devin mai usor pt. eu voi scoate canapeaua. când fac sânii luni, joi seara, de exemplu, pot pune 3-4 serii de tratamente faciale acasă la eșec? așa că va fi o idee pentru mine ca un mic antrenament pentru piept în partea de jos în fiecare săptămână și va fi la 3 zile după antrenamentul în sala de gimnastică ?

Recenzia a fost editată de nio pe 08.03.09 20:11.

spus de nio pe 03/08/09, 20:10:

luni fac sanii, voi incepe cu galeti si cel putin deocamdata ma gandesc sa fac un pat inferior dupa ei, pentru ca nu pot face mai mult de 10-15 galeti in total toate seriile:) cand devin mai usor pt. eu voi scoate canapeaua. când fac sânii luni, joi seara, de exemplu, pot pune 3-4 serii de tratamente faciale acasă la eșec? așa că va fi o idee pentru mine ca un mic antrenament pentru piept în partea de jos în fiecare săptămână și va fi la 3 zile după antrenamentul în sala de gimnastică ?

Cu greu ți-aș putea spune dacă te-ai antrena prea mult. Nu cred că vei avea probleme, dar nici nu te cunosc, nici nu știu care este starea ta fizică. Singura modalitate de a ști este să încercați, așa că mergeți mai departe!

azi am început cu găleți și o bancă inferioară, am făcut 4 seturi de 8 până la 5 găleți, întregul antrenament a mers bine. Voi vedea mâine pe febra musculară:) joi intenționez să fac din nou găleți și tratamente faciale acasă și vom vedea cum mă voi simți.

acum antrenamentul meu pe piept este după cum urmează:
4 serii de găleți, 2 serii de bancă inferioară cu pârghie, 3 serii superioare cu pârghie, 3 serii superioare cu gantere, 4 serii de bănci orizontale cu pârghie și 4 serii de muște din picior orizontal. este prea mult:)

Absolut!
Cred că am scris mai sus cum ar trebui să meargă antrenamentul pe piept.