Ce alimente ar trebui să evitați

dieta

Senzație de greutate și durere la nivelul picioarelor, dorință de a le atinge la ceva rece, de a le mișca. Toate acestea sugerează sindromul picioarelor nelinistite, cunoscută și sub numele de boala Willis-Ekbom. Cauzele sunt diferite - sarcină, supraponderalitate, retenție de lichide, unele boli, deficiențe de nutrienți, luarea anumitor medicamente și altele. Nutriția este esențială pentru a reduce incidența sindromului. Ce trebuie să știți despre asta?

Adăugați alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră

Conform Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, anumite afecțiuni, cum ar fi insuficiența renală, neuropatia periferică, diabetul, boala Parkinson, pot afecta nivelurile de fier din organism, iar deficiența sa este asociată cu sindromul picioarelor neliniștite.

Galerie

8 fotografii

Prin urmare, adăugați în meniu mai multe alimente bogate în minerale, precum carne roșie, ficat de porc, spanac și alte legume cu frunze întunecate, fructe uscate, fructe de mare și multe altele. De asemenea, nu uitați de fructele și legumele proaspete, deoarece conțin Vitamina C, care este important pentru absorbția fierului.

Obțineți acid folic și magneziu

Alți nutrienți importanți care vor ajuta la reducerea disconfortului asociat sindromului picioarelor neliniștite sunt acidul folic și magneziul. Acestea sunt cruciale pentru contracția corectă a mușchilor și conducerea impulsurilor nervoase. Aici puteți vedea ce alimente conțin cantități mari de acid folic și aici - care sunt bogate în magneziu.

Mai multe despre acest subiect

Ce alimente trebuie evitate în sindromul picioarelor neliniștite, deoarece acestea pot agrava starea?

Dacă este posibil, reduceți la minimum consumul de cofetărie, băuturi carbogazoase, băuturi cofeinizate, alimente prăjite și procesate, cârnați, sare, alimente care conțin gluten.

Alte schimbări care vă pot ajuta să vă simțiți bine pe termen lung sunt:

  • renunțarea la fumat;
  • activitate fizică regulată;
  • masaje ușoare;
  • limitarea consumului de alcool, în special la culcare;
  • mâncați mese mai ușoare;
  • menținerea unei greutăți sănătoase.