Buna ziua. lăsați-mi experții să-mi spună cu această dietă voi realiza curățarea grăsimilor
Un pic de informații despre mine: 22 de ani, 187 cm 89-90 kg, acum ani am mers la sală și am avut rezultate bune acolo, dar acum nu prea am timp și am început acasă

pentru

Deci, ce zici de această dietă modestă, voi realiza ceva de genul acesta (nu respect strict un anumit regim, pur și simplu nu mănânc pâine, nu beau sifon, gem.

Mic dejun:
200 ml lapte proaspăt 0,1%
100g musli (Nestlle Fitnes)

Masa de pranz:
Friptură de pipi, mușcături de pui, pulpă de pui (cumpăr asta de la un supermarket)
Salată de fulgi de zăpadă 150-200g sau dacă nu există rusă

Masa de seara:
Pulpă/friptură de pui
Salată de roșii și castraveți (cu ulei de măsline și foarte puțină sare)

Beau apă (nu sunt obișnuit, dar încerc)
Uneori iau suc natural de grapefruit

În general, nu cred că mănânc mult, fie că cu dieta ta voi putea elimina grăsimile (Pe măsură ce te uiți la mâncarea cu lucruri gătite din supermarketuri) (din păcate) . ce ai înlocui sau ce sfaturi mi-ai da.

P.S. De 6 ori pe săptămână fac cardio dimineața timp de 40-45 de minute pe un ergometru la un ritm ridicat.

Nestle Fitness - NR

suc natural - NU

mâncare gătită dintr-un supermarket - NU

numai pui - NU

cu excepția uleiului de măsline, nu aveți alte surse de grăsimi utile. Lapte 0,1 la sută - personal în opinia mea NU este o opțiune bună. În general, personal evit produsele lactate când curăț.

Sunt de acord cu Adriana și adaug o părere modestă.

Mușcăturile de pui cred că sunt prăjite/prăjite, pe care nu trebuie să le mănânci pentru rezultate bune.

Salata rusească cu această maioneză și cârnați, de asemenea, nu funcționează.

Înlocuiți aceste muesli cu fulgi de ovăz simpli

Kostadine are atât de multe subiecte despre nutriție, cum să pregătești o dietă, câte excursii ar trebui să mănânci, câte calorii să iei, să citești puțin, să te educi. Nu vă expuneți la o astfel de dietă în care, așa cum mi-au scris înainte, nu există aproape nimic semnificativ în ea. Ar trebui să mănânci de 5-6 ori. trebuie să calculați caloriile de care aveți nevoie și să mâncați mai puțin pentru a avea un echilibru caloric negativ. sunt multe subiecte. Îți spun să citești din nou!

Nestle Fitness este făcut din rahat, mușcături de pui din rahat mare, fulgi de zăpadă din rahat uimitor, sucul este acceptabil - este zahăr, vopsea și rahat:)))). cu această dietă greutatea ta nu este o problemă, dar dacă vei trăi până la 40:)))

Acest lucru este puțin exagerat: D

Evident, nu fac nimic. multumesc mult, imi va fi greu sa fac un program cu viata mea de zi cu zi dar voi incerca

Prima de 6 ori cardio pe săptămână cred că este suficient, veți arde o mulțime de mușchi. A doua găsește și citește subiectele unei diete pentru ameliorarea cu rotația carbohidraților, adică. 5 zile la 0 cărbune. și 6 și 7 de încărcare (se explică subiectul) Am întâlnit subiectele de pe site pentru diete, există o mulțime de informații și pentru instruire ce, cum și cât. Al 3-lea acordați atenție nutriției, scăpați de acești fulgi nestleta mestleta care scrie „Fitness” în cele mai multe cazuri este un truc de marketing;) Gătiți-vă carnea acasă pe o tigaie din teflon, pe grătar sau coaptă la cuptor (fără grăsime). Prepară-ți salatele doar din legume proaspete, nu mănâncă aceste rusești, fulgi de zăpadă etc. nu sunt ok pentru alinare. De asemenea, îndepărtați zahărul sub orice formă (băutură sau mâncare). Dieta de relief pune accentul pe proteine, pește, pui, legume proaspete etc.
Citiți 2-3 articole despre nutriție în timpul ajutorului, 2-3 articole despre tipuri de tehnici de antrenament și cardio în timpul ajutorului și veți cunoaște elementele de bază:)