Dieta perfectă pentru minte conține vin, pește și fasole, spun oamenii de știință americani. Dieta este concepută pentru a reduce îmbătrânirea creierului. Potrivit oamenilor de știință, dacă o persoană urmează o dietă adecvată, își poate întineri creierul până la opt ani.

perfectă

Atunci când o persoană consumă alimente bune, aceasta va reduce afectarea cognitivă, explică oamenii de știință și va reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer.

Ce trebuie să mâncăm pentru a ne menține creierul tânăr?

În primul rând, dieta include trei porții pe zi, care conțin legume cu frunze, câteva nuci, un pahar de vin și bineînțeles - cereale.

Este recomandat să mănânci multe leguminoase - linte, fasole, iar meniul trebuie să aibă suficient fruct, explică americanii. Carnea nu trebuie ratată - se recomandă să mâncați mai ales pui.

Oamenii de știință recomandă adăugarea acestuia la alte alimente cel puțin de două ori pe săptămână. De asemenea, peștele nu este subestimat cu calitățile sale nutritive - poate fi consumat o dată pe săptămână, explică americanii.

Pentru a menține un creier tânăr, oamenii ar trebui să evite anumite alimente. Aceasta pentru brânzeturi și lapte pline de grăsime, margarină. Nu este recomandat să consumați carne roșie, alimente prăjite.

Oamenii de știință sfătuiesc să evite orice tip de mâncare rapidă și să se limiteze la minimum și, dacă este posibil, chiar să excludă cofetăria.

Pentru a ajunge la aceste concluzii și a crea o dietă similară, oamenii de știință au studiat aproximativ 960 de persoane în Chicago. Toți participanții erau persoane în vârstă și au participat voluntar la studiu, subliniază specialiștii de la centrul medical Universitatea Rush.

Declinul cognitiv este o parte absolut normală a îmbătrânirii corpului, explică experții. Cu toate acestea, cu respectarea strictă a dietei, acest proces poate fi încetinit semnificativ - cu aproximativ 7,5 ani, rezultatele rezumă rezultatele.