O nouă dietă oferă rezultate unice. Dieta plantelor pentru detoxifiere și pierderea în greutate este bogată în celuloză și săracă în grăsimi, ceea ce permite corpului să scape cu ușurință de kilogramele inutile.

plantelor

Cercetările demonstrează impactul uriaș pe care îl poate avea celuloza într-o dietă. Doza zilnică recomandată nu este mai mică de 30 g.

Celuloza este fibra puternică, densă și flexibilă, care conferă fructelor și legumelor integritate structurală. Este partea principală a celulei vegetale - până la 70% din masa plantei constă din celuloză, care conține mai mult de jumătate din cantitatea de carbon din biosferă.

Aparține grupului de fibre, care include și pectină, lignină, gelatină și substanțe mucoase.

Porția zilnică din dieta plantelor trebuie să fie de 1.000 - 1.250 kcal pentru femei și 1.500 kcal pentru bărbați, în combinație cu cel puțin 30 g de celuloză.

Principalele alimente care pot fi consumate sunt linte, cartofi copți, fasole, porumb, paste și pâine obținute din făină standard. Legume pentru salată, precum și tot felul de fructe proaspete și uscate - de asemenea.

Este bine să te bazezi pe legume cu o cantitate mică de calorii și bogate în celuloză. Acestea includ roșii, salată, conopidă, sparanghel, broccoli, castraveți și ardei.

În plus, meniul ar trebui să includă alte alimente bogate în celuloză, cum ar fi fulgi de porumb, nuci și fructe uscate. Ele furnizează organismului 200 kcal și 15 g de celuloză.

Exemplu de meniu

Mic dejun: ½ fructe cu 140 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi; 300 g supă de linte; 2 felii prăjite de pâine tip, ușor unsă cu unt; 1 portocaliu.

Prânz: Omletă cu creștet și ierburi proaspete; 115 g mazăre proaspătă sau congelată; 220 g compot de piersici cu conținut scăzut de zahăr;

Cina: Restul amestecului este bogat în celuloză cu 140 g de lapte; măr sau pere.

Dieta garantează pierderea în greutate de până la 1,4 kg pe săptămână. Pentru a menține greutatea, nutriționiștii recomandă trecerea în totalitate la produsele tipice din făină, precum și să consume o cantitate mare de fructe în fiecare zi.