Experții recomandă ca fructele să fie prezente zilnic în meniul nostru. Acestea conțin o mulțime de vitamine, iar beneficiile lor asupra corpului uman sunt foarte multe. De aceea, mulți oameni au încredere în ingredientele lor utile atunci când vor să-și ia rămas bun de la un kilogram în plus.

potrivită

Există nenumărate soiuri de dieta cu fructe. Cea mai utilă dintre ele, însă, durează o săptămână. Desigur, nu poți trăi numai din fructe și nu necesită atât de mult din tine. În plus, este permis consumul de carne slabă și pește.

Este extrem de important să împărțiți aportul de fructe în mai multe părți egale, care ar trebui consumate pe tot parcursul zilei. Acest lucru asigură o reaprovizionare treptată a aportului de vitamine al organismului. Dacă întreaga normă zilnică este consumată simultan, o persoană riscă să perturbe funcționarea normală a tractului său gastro-intestinal.

Mulți oameni refuză fructele din cauza conținutului de fructoză și a fricii de a se îngrășa. Pe de altă parte, fibrele și alți nutrienți din fructe au mai multe beneficii.

Fructoza creează o senzație înșelătoare de foame, ceea ce duce la o alimentație mai abundentă și la creșterea în greutate. Este mai ușor de ars în corpul uman decât zahărul alb, deoarece este un compus chimic mai simplu. Cu toate acestea, pentru a nu întoarce dieta cu fructe împotriva ta, ai grijă ce fructe consumi și în ce cantități.

Este recomandabil să minimizați și chiar să eliminați consumul de banane, struguri și pere, deoarece probabilitatea de a nu pierde nici măcar un gram la sfârșitul programului este foarte mare. Este recomandabil să evitați fructele uscate din cauza nivelurilor ridicate de zahăr.

De asemenea, nu este de dorit să consumați același fruct mult timp, deoarece această uniformitate poate duce la conversia fructozei în grăsimi.

Desigur, dacă mănânci caise la micul dejun într-o zi, poți mânca din nou fructul delicios a doua zi la cină. Este bine să includeți produse lactice în programul dvs., deoarece bacteriile vii din ele ajută la o mai bună absorbție și procesare a fructozei.