dieta

Fructe și legume în cantități mari, carne pură, puțin zahăr și fără alcool: găsiți toate sfaturile pe Medconsult.bg.

SOP și nutriție

Sindromul ovarului polichistic PCOS afectează una din zece femei, ducând la menstruație neregulată, acnee, creștere în greutate și deteriorarea părului. Dacă nu este tratat la timp, poate afecta fertilitatea și crește riscul de diabet și boli cardiovasculare. Este posibil ca medicamentele să nu fie suficiente pentru a combate acest lucru: aveți nevoie și de activitate fizică și de o dietă echilibrată pentru rezultate mai bune. Prima regulă: mâncați de trei ori pe zi, dacă este necesar, câteva gustări cu conținut scăzut de calorii între mese.

Dar ce să serviți la masă și ce să evitați:

Fructe si legume

Inutil să spun că fructele și legumele proaspete de sezon nu ar trebui să lipsească niciodată: ele ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, se purifică, sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale care beneficiază întregul corp.

Carne pură

Este important să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate. Continuați de două până la trei ori pe săptămână cu carne curată, se recomandă să fie alb.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Brânza și laptele nu trebuie evitate, chiar dacă un consum excesiv poate favoriza creșterea în greutate și acneea: consumați-le cu moderare și alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi. .

Zahăr

În sindromul ovarului polichistic, se recomandă reducerea la minimum a consumului de zahăr și dulciuri, deoarece acestea pot agrava simptomele: după masă favorizează producția de testosteron - un hormon masculin care determină nereguli menstruale, hirsutism și acnee. Pe termen lung, puteți deveni rezistent la insulină, o afecțiune care deschide ușa adevăratului diabet. Un sfat excelent este înlocuirea unor alimente „periculoase” pentru zahărul din sânge cu alimente cu un indice glicemic scăzut, precum orezul brun, carnea albă sau peștele.

Alcool

Aperitive, băuturi spirtoase și bere: alcoolul trebuie, de asemenea, evitat sau consumat cu moderare, deoarece crește nivelul de insulină din sânge.