nutriționiștii

În ajunul Anului Nou, „bombele” bogate în calorii sunt plasate peste tot: pui fript, plăcintă de casă. Există sute de calorii în fiecare dintre aceste feluri de mâncare. Cum să scapi de supraalimentare? Oleg Irishkin, medic în medicină sportivă, nutriționist, oferă modalități ușoare, dar eficiente de a evita supraalimentarea.

Nu creați condițiile „fast-food fast-food”

Cea mai sigură modalitate de a mânca excesiv în noaptea vacanței - limitați-vă la mâncare, de exemplu, săriți peste micul dejun sau prânz și să vă înghesuți seara. Organismul, care se află în condițiile „grevei foamei - lăcomie”, nu va funcționa în favoarea ta. În loc să funcționeze normal, se va ocupa de încetinirea metabolismului și acumularea rezervei în cazul în care decideți să îl înfometați din nou.

Înainte de vacanță, mâncați o lingură de fibre și beți 500 ml de apă

Acest lucru vă va îmbunătăți digestia. Încercați doar felurile de mâncare de pe masa de mese festivă nu mai devreme de o jumătate de oră după ce ați luat fibra.

Faceți un bufet în locul mesei tradiționale de Anul Nou

Această versiune are trei avantaje: trebuie să gătești mai puțin, vei putea evita o masă consistentă și vei petrece mai mult timp cu prietenii și familia.

Utilizați alimente cu conținut scăzut de calorii