pentru
Această dietă este creată în funcție de clasificarea curbelor corpului feminin: formă atletică, formă de măr, formă de pere și talie joasă. (Sau cu alte cuvinte, în fotografie: în forma banană, măr, pară sau ceas )

Începem cu ultimul tip:

Corpul clepsidrei

Mic dejun: Două bucăți de biscuiți cu brânză proaspătă de vacă, salată de roșii și o piersică;

sau un ou fiert, o felie de pâine prăjită, un pahar de suc de portocale;

sau salată de fructe, fulgi de ovăz cu lapte și prăjitură cu fructe.

Masa de pranz: Paine integrala neagra, salata verde cu rosii si telina, sunca afumata, mar;

sau 100 g de conserve de ton, o farfurie mare de salată, brânză, fructe proaspete;

sau pâine integrală neagră, o cotlet de porc fără grăsimi, o salată și o banană.

Masa de seara: Friptură de vită și fructe la cerere

Sau spaghete condimentate cu pătrunjel, usturoi și ulei de măsline, salată, fructe proaspete

Sau legume aburite la abur (varză, morcovi, mazăre, fasole verde) cu piure de cartofi, fructe proaspete.

Corp în formă de pară

Mic dejun: Gris, fiert în lapte, șase căpșuni;

Sau fulgi de ovăz cu lapte, o banană;

Sau două felii de pâine prăjită cu pate de casă;

Masa de pranz: 100 g conservă de ton, salată cu roșii, fructe;

Sau ouă fierte, salată de castraveți, suc de fructe;

Sau salată de fructe proaspete și cartofi, suc de fructe sau fructe;

Masa de seara: 100 g cotlet fără grăsimi, piure de cartofi, legume fierte (conopidă, fasole verde, mazăre), fructe proaspete;

sau pește prăjit, cartofi fierți, legume fierte (spanac), fructe.

Puteți înlocui cina cu ACEST

Un corp în formă de măr

Mic dejun: portocală, măr, fulgi de ovăz cu lapte, tort de casă cu fructe;

Sau două bucăți de pâine prăjită cu o salată de roșii și salată verde, piersică;

Sau două felii de pâine prăjită cu 50 g de conserve de sardine, salată de roșii și ceapă, suc de fructe sau fructe proaspete;

Masa de pranz: 150 g de pește fiert, cartofi, salată verde, fructe proaspete sau suc de fructe;

Sau o salată mixtă de legume (sau legume fierte), pâine neagră, fructe sau suc de fructe;

Sau piept de pui prăjit, salată condimentată cu lămâie, fructe.;

Masa de seara: friptură prăjită, salată, fructe;

Sau pui fript, salată, kiwi;

Sau pui la grătar, o jumătate de cană de orez fiert, salată verde;

Corp slab și înalt

Mic dejun: Făină de ovăz, lapte degresat, iaurt, banane și căpșuni;

Sau brânză degresată, două felii de pâine prăjită și suc de fructe;

Sau două felii de pâine neagră cu pateu și fructe;

Masa de pranz: sandviș de pâine neagră cu pui rece și puțină maioneză de casă, salată nelimitată, salată de fructe;

Sau două felii de pâine neagră și 30 g de brânză, salată de roșii, fructe;

Sau o salată de roșii, castraveți, ardei și ceapă, două felii de pâine neagră, o mandarină;

Gustare: ACEST

Masa de seara: salată de pui, un pahar de orez fiert;

Sau spaghete cu sos bolognez (mai mult carne de vită), salată, piersică;

Sau friptură de porc cu legume, cartofi fierți.

În cele din urmă, rețineți că nici o dietă nu este absolut bună pentru sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, înainte de a începe o dietă „nouă”, solicitați sfatul unui medic și nutriționist.