diete

Spirit puternic într-un corp puternic! Cine ar putea ști mai bine decât campionii olimpici cum să mențină o formă excelentă?

Ei nu reușesc decât cu ajutorul exercițiilor fizice regulate și a unei diete echilibrate. Un fotograf Reuter a fotografiat meniul zilnic al sportivilor turci care se pregăteau pentru Jocurile Olimpice de la Londra, care au început aseară.!

Meniul lui Merve Aiden

Fiecare sportiv consumă un număr diferit de calorii pe zi. De exemplu, alergătorul în vârstă de 22 de ani, Merve Aiden, care va concura la Jocurile Olimpice pentru prima dată în acest an, consumă 3.000 de calorii pe zi. Norma Nur Tatar, în vârstă de 20 de ani (de asemenea debutantă), este de două ori mai mică. Ea își va reprezenta țara în competițiile de taekwondo. Meniul ei este mai modest, deoarece trebuie să se încadreze într-o anumită categorie. O altă frumusețe a echipei turcești - Elif Jale Yeslermak are 26 de ani. Ea și-a dedicat cea mai mare parte a vieții luptei, ceea ce îi permite să mențină o formă excelentă. „Rația” ei zilnică este de 3000 kcal. Regulile ei de aur sunt să mănânce somon în loc de carne roșie și să bei 5 litri de apă pe zi.!

Meniul lui Nur Tatar

Meniul lui Elif Jale Yeslermak

Bărbații respectă, de asemenea, regulile unei diete echilibrate. Fatih Avan, un aruncator de javelină în vârstă de 23 de ani, este încrezător că mâncarea este cheia victoriei. Sportivul experimentat își tratează participarea la olimpiade destul de responsabil, crezând că doar la aceste jocuri internaționale se poate dovedi adevărata sa măiestrie. Fatih obține rezultate ridicate nu numai datorită exercițiilor fizice intense, ci și alimentației sale, care include în principal proteine ​​și o umple cu 3500 kcal pe zi. Halterofilul Mete Binai consumă același număr de calorii. Halterofilul în vârstă de 27 de ani este deja campion mondial, dar visează, de asemenea, să câștige o medalie olimpică. Secretul său este că bea două pahare de lapte înainte de culcare și preferă carnea roșie ca mâncare. Binai este un iubitor pasionat de dulciuri și, de multe ori, se delectează cu deserturi delicioase. Încearcă să nu rateze niciodată micul dejun și iadul mănâncă doar produse ecologice. Înainte de competiții, asigurați-vă că beți vitamine.