Persoanele care reduc caloriile pe care le consumă pentru a-și regla greutatea pierd aproximativ 1 kilogram pe săptămână, potrivit unui studiu al Jurnalului Internațional de Obezitate și tulburări metabolice conexe.
În același timp, cei care fac mișcare, dar nu reduc caloriile, pierd mai puțin de jumătate de kilogram de greutate corporală.
Pierderea în greutate prin exerciții fizice (arderea caloriilor) nu vă accelerează metabolismul. De asemenea, nu interferează cu încetinirea treptată a metabolismului.
Când slăbești (prin orice metodă), metabolismul tău încetinește treptat. Când pierdeți în greutate, ardeți mai puține calorii cu exercițiile fizice.
De exemplu, dacă o persoană care cântărește 68 de kilograme se antrenează pe un antrenor transversal timp de 30 de minute, va arde 306 de calorii. După ce a slăbit 5 kilograme, aceeași persoană va arde 286 de calorii în același timp petrecut la sală. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți calorii, trebuie să măriți timpul de antrenament prin pierderea în greutate.
Credeți că combinația dintre exerciții și reducerea aportului de calorii este o strategie bună? Mai gandeste-te.
- Dr. Tsvetanka Terzieva Oboseala de primăvară poate fi evitată cu o alimentație adecvată și mai mult exercițiu
- O dietă cu mai puține grăsimi și mai multe fructe reduce riscul de cancer mamar
- Burgeri prietenoși cu dieta Idei de rețete și multe altele
- Exerciții fizice, odihnă, dietă - sănătate în orașul mare - BG VOICE
- Dieta și mișcarea pentru o imunitate puternică Raport de parteneriat cu bTV Belcho Hristov - Suplimentele dietetice pentru fitness