Postat pe sept. 12, 2016

știri

Ce înțelegem prin „dietă” atunci când vine vorba de slăbit?

De ce, de exemplu, să nu consumăm castraveți fără restricții, deoarece 100 g din acest produs conțin 17 kilocalorii - iar corpul cheltuiește 20 de kilocalorii pentru a le digera? Acest lucru înseamnă că organismul va cheltui mai multe kilocalorii decât luăm - indiferent de câți castraveți am mânca. Și în dietă este scris - 1 castravete. Care este logica?

Oricum, cine a inventat toate aceste tabuuri? De ce să nu înlocuiți un produs cu altul dacă conținutul de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați este același? Vom câștiga în greutate dacă vom încălca această interdicție? Desigur că nu.

Tabuurile sunt ideea producătorilor de dietă ca răspuns la dorința persoanelor care doresc să slăbească cât mai repede posibil. Li se pare că, dacă respectă cu strictețe toate interdicțiile și ritualurile, vor obține un rezultat garantat - și dacă permit „improvizația”, vor încălca unele principii de bază și nu vor obține efectul dorit. Este atât de ușor să faci totul „conform instrucțiunilor” fără să te gândești de ce?

Dar în toate aceste ritualuri există ceva nefiresc și departe de viața noastră obișnuită.

Iată câteva tabuuri ciudate și inutile.

Tabu №1.

Nu mâncați după ora 18:00.

Într-adevăr, corpul din a doua jumătate a zilei este setat să acumuleze grăsime subcutanată. Dar unii oameni se culcă la ora zece seara - iar alții la ora două noaptea. Această interdicție are aceeași valabilitate pentru ambele? Nu am putea fi mai flexibili? De exemplu: să mănânci ultima dată cu cel mult 5 ore înainte de culcare?

Tabu №2.

Grăsimile sunt interzise.

Cu toate acestea, corpul nostru nu este deloc interesat de la ce produse primește energie. Important este că această energie nu este mai mare decât are nevoie pentru activități normale de viață. În caz contrar, excesul se va acumula în depozite de grăsime. Deci, dacă 100 de grame de slănină pe zi sunt suficiente pentru a-ți satisface foamea, poți slăbi chiar și cu o dietă atât de ciudată.

Tabu №3.

Da, este dăunător să mănânci foarte dulce. Dar de ce nu putem mânca câteva bucăți de ciocolată pe săptămână dacă vrem cu adevărat? Nu ciocolată integrală - și anume bucăți. Fructul interzis este dulce. Cu cât ne privăm mai mult de ceva, cu atât îl dorim mai mult. Deci poate că merită să ne permitem o libertate rezonabilă? Restricțiile sunt mai ușor de tolerat atunci când disconfortul este mai mic.

Tabu №4.

Bea doar apă sau ceai verde.

Logica este clară: apa și ceaiul verde nu conțin calorii, deci pot fi băute fără restricții. Dar de ce să nu beți un pahar de lapte degresat sau suc de roșii - menținând în același timp aportul zilnic de calorii?

Chiar și o varietate mică poate îmbunătăți semnificativ starea ta de spirit.

Tabu №5.

Luni - un măr, marți - o banană.

Cât de ușor este să mănânci pe o listă! Și de ce nu deschideți ghidul pentru conținutul caloric al produselor individuale și găsiți un înlocuitor egal? De exemplu, putem înlocui cu ușurință un ou cu o bucată de brânză și o portocală cu o piersică sau un strugure?

Acest lucru nu contează pentru procesul de slăbire?

Există zeci de astfel de tabuuri, dacă ne uităm atent la diferitele diete. Dar ce legătură au cu dieta? În principiu - nici unul. Nu contează de câte ori pe zi mănânci - 2 sau 5, singura întrebare este dacă este atât de confortabil și plăcut să mănânci? Și nu contează dacă ai mâncat mai multe proteine ​​sau carbohidrați astăzi - este important să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. Doar în acest caz vei putea pierde în greutate.