În drumul către găsirea unor alimente sănătoase și porții optime, ajungem la un alt factor important pentru nutriția dietetică. O importanță deosebită sunt orele în care stăm la masă dimineața, la prânz și seară.
Un grup de nutriționiști a realizat un studiu în rândul a 1.000 de participanți, apoi a făcut următoarele concluzii. Cel mai bun moment pentru micul dejun este după ora 7 dimineața sau mai precis ora 7:11. Pentru a rezolva masa de prânz, oamenii de știință au descoperit că cel mai bun moment este în jurul orei 12:30 și mai precis al orei 12:38 cina. Este bine să luați între 18:00 și 18:30 și cel mai bine este să o faceți la 18:14. Persoanele cărora le pasă de sănătatea lor ar trebui să ia cina nu mai târziu de ora 19:00.
Studiul a fost realizat în rândul voluntarilor care au aderat la un model dietetic. Participanții au fost întrebați pentru ce, potrivit observațiilor lor personale, a fost cel mai bun moment nutriție, astfel încât să slăbească. 84% dintre ei au spus că respectarea unei diete cu masă fixă este crucială pentru pierderea în greutate cu succes.
La întrebarea care este cea mai importantă masă a zilei, 76% au spus că acesta este micul dejun și că o masă completă dimineața i-a ajutat să piardă în greutate.
La fel, respondenții au indicat că un prânz ușor constând din salată și carne slabă prăjită a stat la baza pierderii lor în greutate. Majoritatea celor două grupuri erau de părere că cina devreme era foarte importantă. Au explicat acest lucru cu cel mai slab activitate fizica seara și pericolul real al ingerării de calorii suplimentare care sunt ușor convertite în grăsimi.
Trei sferturi dintre voluntari au ajuns la concluzia că este deosebit de important pentru o dietă echilibrată, care să ducă la scăderea în greutate, să nu depășească aportul de calorii pentru prânz și cină, adică. pentru a avea un aport egal de calorii pe tot parcursul zilei. 60% dintre participanți au precizat că este foarte important să nu ratați nicio masă în timpul zilei, deoarece „salvarea” chiar și a uneia dintre mesele principale face ca pierderea în greutate să fie mai dificilă. sarcină.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Arta pe o farfurie Cum mi-am învățat copilul să mănânce un stil de viață sănătos
- Cum să crești un copil care mănâncă un stil de viață sănătos și conștient
- Care sunt beneficiile nucilor de cedru - Sănătos - Alimente
- Ce alimente include dieta bulgară și de unde provin caloriile din meniul nostru? Alimentație sănătoasă
- Consumați aceste 8 alimente pentru stomacul supărat Sfaturi de sănătate