scarsdale

DIETA SCARSDAYLE

Micul dejun este întotdeauna același: o jumătate de grapefruit și o ceașcă de cafea sau ceai.

Prânzul și cina pot include - pui, carne fragedă, pește, brânză, legume, salate de fructe.

Durata dietei -14 zile.

Rezultate - a pierdut 8 kg

Intr-o zi

Mic dejun: 1/2 grapefruit. Puteți înlocui cu fructe în funcție de sezon. 1 felie de pâine de secară, bine prăjită, dar fără unt. Cafea, ceai (fără zahăr, lapte sau smântână).

Prânz: carne rece (opțional, feliat subțire, fără grăsimi - carne de vită, curcan, pui). Roșii - curățate și tăiate felii.

Cina: pește sau alte fructe de mare, salată mixtă fără restricții de legume, 1 felie de pâine de secară prăjită. Grapefruit sau alte fructe de sezon

2 zile

Mic dejun: 1/2 grapefruit. Dacă nu, înlocuiți cu fructe în funcție de sezon. 1 felie de pâine de secară, bine prăjită, dar fără unt. Cafea, ceai (fără zahăr, lapte sau smântână).

Pranz: 2 chiftele bine coapte, rosii, salata verde cu masline, ceai, cafea.

Cina: salată de fructe - în cantități nelimitate

3 zile

Mic dejun: exact la fel ca în zilele anterioare.

Prânz: pește fiert stropit cu suc de lămâie, grapefruit sau fructe de sezon, ceai sau cafea.

Cina: carne prăjită fără grăsime feliată, salată, castraveți, roșii.

4 zile

Prânz: Două ouă prăjite, dar cu o cantitate mică de unt, brânză acră, dovleac fiert sau roșii decojite și 1 felie de pâine de secară.

Cina - o bucată de pui la grătar, spanac fiert sau fasole verde sau ardei verzi.

5 zile

Micul dejun: Acum este clar.

Prânz: bucăți de brânză de diferite tipuri, spanac fiert - fără restricții, pâine prăjită - secară.

Cina: pește proaspăt, salată, legume proaspete - aburite. 1 felie prăjită de pâine de secară.

6 zile

Prânz: salată de fructe - fără restricții de volum.

Cina: pui prăjit sau curcan, salată verde cu roșii, grapefruit sau fructe de sezon.

7 zile

Prânz - o bucată de pui, roșii, morcovi, varză aburită

Cina - friptură de vită la grătar, curățați-o de grăsime, salată, castraveți, roșii .