dieta

Sybarite - dieta Elenei Stoyanova, care vă permite să slăbiți ușor și jucăuș, fără a renunța la tot la rând. Principalul lucru care oferă o astfel de dietă este înlocuirea fără probleme a produselor dăunătoare cu cele utile, care, ca urmare, nu pot da un rezultat pozitiv. În plus, în timpul mesei, caloriile totale din dietă scad ușor, provocând pierderea naturală în greutate. Și dacă nu renunțați la o parte atât de importantă și semnificativă a acestei diete ca exercițiile fizice, rezultatele vă vor surprinde. Dieta durează de la 6 săptămâni la 6 luni - până când obțineți rezultatul dorit.

Program de nutriție pentru slăbire pentru scăderea în greutate

Autorul dietei a sugerat o dietă care trebuie urmată pentru a obține rezultate optime. Sistemul de sibarită arată astfel:

  1. mic dejun: parte dintr-un cocktail, o ceașcă de ceai sau cafea (fără smântână, lapte și zahăr).
  2. Masa de pranz: parte din fiecare terci de apă din cereale naturale (orez brun, hrișcă, năut, mei). Porția nu trebuie să depășească 200 de grame (o cană de fulgi de ovăz).
  3. Cu 20-30 minute înainte de prânz Luați o parte din cocktail pentru a vă reduce pofta de mâncare.
  4. Masa de pranz: o porție mică de pui, carne sau pește pentru un cuplu sau sub formă gătită; o porție mare de salată proaspătă de legume cu ulei de măsline.
  5. masa de seara: serviciu de cocktail.
  6. Cu o oră înainte de culcare: un pahar de cacao pe apă fără zahăr.

Amintiți-vă - depinde de eforturile depinde de cât de bogată va fi dieta ta. Nu tratați cu un singur tip de fructe într-un cocktail, încercați să vă asigurați cea mai mare varietate posibilă. Rețeta este mai jos.

Cocktail Sibarit

Cocktailul Elena Stoyanova „Sibarit” este un amestec de proteine ​​și carbohidrați, care este excelent pentru înlocuirea alimentelor. Vă puteți pregăti cu ușurință acasă, cu propriile mâini și din produse simple și accesibile - brânză de vaci, fructe și fructe de pădure. Acest fel de mâncare nu este doar frumos, ci și delicios, iar gustul său dulce te va face să uiți de dorința de deserturi.

Pregătiți-l foarte simplu: amestecați cu un mixer sau într-un pachet de blender brânză de vaci fără grăsimi și „măr condiționat” - 160 g de fructe, mere, portocale sau două piersici. Puteți alege de fiecare dată când există o umplutură de fructe diferită, astfel încât cocktailul să nu se plictisească. Respectați proporția: pentru 100 de grame de brânză de vaci extrem de pură 80 de grame de fructe/fructe de pădure. Cantitatea obținută este o porție standard care trebuie consumată la un moment dat.

Programul Sibarit: cum se salvează rezultatul?

Sistemul Sibarit vă va permite nu numai să atingeți o greutate optimă, ci și să mențineți rezultatele. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați unele dintre cele cunoscute în timpul sistemului de slăbire. Cocktail-ul rămâne, dar acum trebuie să mănânci doar o dată pe zi - la micul dejun sau la cină (acesta din urmă este de preferat) sau împărțit în două doze. Este important să nu mâncați în exces și să alegeți o dietă echilibrată.

Opțional, dieta Stoyanova oferă, de asemenea, o dietă aproximativă pentru menținerea greutății:

  1. mic dejun: jumătate din cocktail.
  2. Masa de pranz: salată de legume sau fructe.

  • Masa de pranz: porție de carne, carne de pasăre, pește cu garnitură de legume sau porție de supă și cereale.
  • masa de seara: jumătate din cocktail.
  • Cu o oră înainte de culcare puteți bea cacao sau chefir 1%.

    • Sibarit - o dietă echilibrată și pierderea în greutate, o puteți face fără niciun rău pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai important lucru care oferă această dietă este obiceiul unei alimentații sănătoase și respingerea alimentelor dăunătoare care pot dăuna grav oricărei figuri. Mâncând pe sistemul propus, după câteva săptămâni veți descoperi că nu vă mai deranjează pofta de dulce, gras și dăunător. Preferințele dvs. de gust vor fi acum mult mai corecte, iar servirea fructelor vă va atrage mult mai mult decât prăjiturile sau produsele de patiserie.