pahar lapte

Mic dejun: un pahar de lapte și o bucată de pâine.
13.00: pahar de lapte.
16.00: un pahar de lapte și o bucată de pâine.
19.00: pahar de lapte.
Cu o seară înainte de culcare - un pahar de suc de roșii.

Mic dejun: cafea cu lapte fără zahăr, o bucată de pâine, o jumătate de lingură de unt, o jumătate de lingură de miere.
13.00: un pahar de carne sau bulion de pește, 150-200 g de carne fiartă, pește, 2 linguri de mazăre verde, 1 bucată de pâine.
16.00: o ceașcă de lapte sau ceai, o jumătate de lingură de miere.
19.00: 2 ouă sau 50 g brânză galbenă sau carne (pește) sau șuncă slabă sau un pahar de lapte, 1 bucată de pâine.

Mic dejun: două portocale sau două mere.
13.00: supă de legume fără cartofi, condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal, salată cu ulei vegetal, 1 bucată de pâine.
16.00: fruct fără banane.
19.00: salată, o jumătate de lingură de miere, o ceașcă de ceai.

Apoi începe recurența, până la 21 de zile.
Primele două zile rămân neschimbate, iar 3 și 4 și 5 și 6 pot fi schimbate, adică. în loc de 3 și 4 pentru a utiliza meniul timp de 5 și 6 zile (pentru a avea varietate într-un anumit sens).

• În zilele de lapte, pâinea poate fi prăjită;
• În zilele cu carne de pește, dieta este destul de plină, așa că alegeți o cantitate mică de porții;

• Dacă nu vă plac mazărea verde, nu o puteți folosi.
• Puteți regla aportul de alimente la un anumit moment, astfel încât să vă fie convenabil. De exemplu, în loc de masa de prânz la 13.00 pentru a-l muta cu 1 oră înainte sau înapoi etc.

Cum să ieși din dietă?
După dietă, cel mai bine este să ieșiți din ea treptat, folosind ziua laptelui.
Este recomandabil să continuați să respectați consumul de alimente ore în șir. Acest lucru vă va ajuta să vă disciplinați pe voi înșivă și pe corpul vostru, chiar dacă nu ați obținut rezultatul dorit și veți învăța, de asemenea, să observați moderarea în a mânca strict la oră și puteți pierde încă un kilogram.

Practic aceasta este dieta engleză, dar nu fac zilele cu lapte sau dacă o fac, doar 2 zile. În plus, fac alte modificări: încerc să nu mănânc fructe după 12 ore și distribuie mâncarea în 5 mese și rezultatul este întotdeauna evident. Nu l-am urmat exact așa cum este prezentat, dar în general mănânc doar ceea ce este scris în dietă. Și mănânc mereu la anumite ore - la fiecare trei ore, ceea ce mă ajută, pentru că știu că după o scurtă perioadă de timp voi mânca din nou, ceea ce mă calmează mai mult sau mai puțin. Dar, în orice caz, recomand această dietă. De obicei, slăbesc aproximativ 7 kg cu el, ceea ce mă mulțumește complet.Mai ales dacă slăbesc acum mai mult cu dieta ina15, după aceasta sper să mă pun în formă. Poate că nu m-am exprimat corect când am spus că voi face dieta engleză, pentru că cea pe care o fac este puțin diferită de aceasta, dar în general a mea este mai mult sau mai puțin așa.