Are un efect de întinerire și curățare asupra corpului

post-vacanță

După masa copioasă festivă avem nevoie meniu sănătos, pentru a ne ajuta să ne formăm rapid. Următoarea dietă este Dieta yoga tibetană vegetariană, care te va ajuta nu numai să slăbești câteva kilograme în plus, ci și să îți îmbunătățești bunăstarea corpului.

Funcționează întineritor și curățarea corpului. Dieta tibetană se bazează pe dieta lacto-vegetariană, care permite consumul de produse lactate, legume, semințe, nuci, dar exclude consumul tuturor tipurilor de carne, pește și ouă.

Dieta este urmată timp de una sau două săptămâni, după care mâncați treptat carne, pește și ouă. Evitați sarea și zahărul.

Prima zi

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală

Prânz: 1 cană de fasole gătită, 1 farfurie de salată de legume, 1 măr verde mare sau portocală

Cina: 2 căni de salată de varză, aromată cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 cană de salată de fructe, 1 cană de ceai de plante

A doua zi

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de plante cu miere, 1 măr mare

Prânz: salată de legume cu linte, 2 felii prăjite de pâine integrală

Cina: o bucată de dovleac fiert sau prăjit fără zahăr și miere, 3 roșii și 1 cană de brânză de vaci

A treia zi

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine integrală

Prânz: 1 cană de fasole fiartă, 1 cartof copt, aromat cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un castron cu salată de legume

Cina: 1 pahar de suc de legume proaspete, 1 măr, 1 pahar de fulgi de ovăz cu fructe uscate și nuci

A patra zi

Mic dejun: 2 felii integrale de pâine, 1 cană de ceai de plante cu miere

Prânz: 1 vinete umplute cu brânză de vaci sau ricotta, care este coaptă, un castron de salată de legume, 1 pahar de suc proaspăt de mere

Cina: 1 cană de fasole verde, 1 cană de salată de varză, aromată cu suc de lămâie și ulei de măsline

A cincea zi

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 felie de pâine integrală

Prânz: 1 farfurie cu supă de legume, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere

Cina: paste cu legume, ulei de măsline și parmezan ras, 1 cană de ceai cu miere

Mai multe despre acest subiect

A șasea zi

Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 portocală

Prânz: un castron de orez fiert cu spanac și roșii, 1 cană de brânză de vaci, 1 cană de ceai câteva biscuiți integrali

Cina: 2 felii integrale de pâine cu brânză, 1 cană de căpșuni proaspete sau kiwi, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

A șaptea zi

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană de fulgi de ovăz cu câteva nuci zdrobite

Prânz: 1 cană de hummus cu legume, 2 felii integrale de pâine, 1 castron de salată de fructe

Cina: legume prăjite cu brânză, 100 g nuci prăjite cu miere, 1 cană de ceai de plante.