pentru

Câțiva pași pentru a topi rapid și de grăsime de burtă de calitate!

1 Spune da fructelor tropicale.

Fructele precum ananasul și papaya conțin enzime digestive. Acestea previn umflarea, reduc acumularea de lichide și digeră mai bine grăsimile. Să nu uităm că o bună digestie este sinonimă cu o sănătate bună. În plus, ne menține intestinele mai curate și favorizează topirea grăsimilor.

2 Fructe și legume violete

Sunt minunate pentru gestionarea sănătății și a greutății. Fructele violete conțin luteină, resveratrol, vitamina C, fibre, flavonoide, kercetină și altele. Creșteți activitatea sistemului imunitar. Ne îmbunătățesc digestia și ne ajută să curățăm corpul.

Asigurați-vă că includeți în dietă: struguri, afine, vinete, sfeclă.

3 „Da” la grăsimile mononesaturate

Aceste grăsimi sunt foarte bune pentru sănătatea noastră. Ei sunt așa-numiții grăsimi utile. Alimentele bogate în acizi omega sunt bune atât pentru metabolism, cât și pentru sănătatea inimii și vasculare. Puteți alege între: nuci, semințe de in, ulei de măsline extra virgin, somon, macrou.

4 Mănâncă fibre sănătoase

Ajută mult la topirea grăsimilor. Ele încetinesc procesul digestiv, ne satură și elimină toxinele din organism. Morcovi, praz, sparanghel, ovăz, secară etc.

5 ceai de salvie

Salvie este o plantă foarte utilă pentru sănătatea femeilor. Ameliorează simptomele menstruației sau ale menopauzei. Elimină toxinele, combate constipația, elimină gazele acumulate în abdomen.

Pentru a ne ajuta să topim grăsimea, beți un pahar în fiecare dimineață.

6 Mergeți 30 de minute în fiecare zi

Mersul pe jos este un exercițiu foarte important care ar trebui practicat în fiecare zi. Pe lângă îmbunătățirea sănătății inimii, acesta ajută metabolismul să funcționeze mai repede.

7 Faceți exerciții abdominale timp de 30 de minute

Fără mișcare, nu există nici o modalitate de a trece. Pe lângă topirea grăsimilor, trebuie să strângeți zona în sine. Dar nu vă bazați în totalitate pe presele abdominale. Există multe exerciții care sunt și mai utile. Încercați o scândură, de exemplu.