ușoară

O dietă de cinci zile reîncarcă corpul și ne face mai sănătoși. Oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud, care au efectuat un studiu la scară largă, sunt convinși de acest lucru. Este important nu numai să limitați caloriile, ci și să mâncați mâncarea potrivită. Acest lucru reduce riscul de diabet, atac de cord și cancer.

Există un alt efect pozitiv - grăsimea din burtă se topește. Potrivit liderului studiului Walter Longo, o astfel de dietă de cinci zile este ca o repornire pentru corp. Din cele mai vechi timpuri, postul a fost practicat pentru a întineri corpul.

Desigur, în versiunea sa finală - câteva zile fără alimente, ne privăm corpul de proteinele, vitaminele și mineralele necesare. În plus, o astfel de restricție este dificil de respectat.

O „dietă care imită postul” încetinește îmbătrânirea

Acum, însă, echipa de oameni de știință a demonstrat că efectul postului poate fi atins fără lipsuri extreme. Au dezvoltat așa-numitul Dieta de mimare a postului.

A fost testat pe voluntari care au luat 1.100 de calorii în prima din cele 5 zile, adică. aproximativ jumătate din aportul zilnic obișnuit.

Mâncarea a fost de 10% proteine, 56% grăsimi și 34% carbohidrați. Glucidele provin în principal din legume. Spre deosebire de zahăr și făină, legumele furnizează și vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare, care susțin procesele regenerative din organism. Meniul a inclus supe de legume, biscuiți speciali de varză și ceai de mușețel. În restul de 4 zile de dietă, participanții au redus caloriile la 725 kcal - o treime din aportul obișnuit. Conținutul energetic a fost - 9% proteine, 44% grăsimi și 47% carbohidrați. Efortul a meritat! Concluzia este că o astfel de dietă încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la reînnoirea celulelor.

MAI MULTE PE TEMA
O dietă pentru pierderea în greutate care nu dăunează sănătății
10 produse care curăță rapid arterele
Cerealele integrale - cheia longevității

Dieta scade riscul de diabet și cancer

Participanții care au urmat dieta de cinci zile de trei ori în trei luni au îmbunătățit anumiți indicatori de sănătate asociați cu riscul de diabet și boli cardiovasculare - zahăr din sânge, grăsimi abdominale și proteine ​​C-reactive. În plus, nivelul hormonului de creștere IGF-1 a scăzut. Este important pentru tineri. La adulți, însă, accelerează procesul de îmbătrânire și crește riscul de cancer. Spre deosebire de postul clasic, dieta de cinci zile nu afectează negativ masa musculară și oasele.

Efectele pozitive sunt numeroase

Dieta poate fi în cele din urmă privită ca o prelungire a vieții, spun autorii studiului. L-au aplicat la șoareci de laborator. Rozătoarele care l-au observat au avut de două ori mai multe celule stem.

Spre deosebire de șoarecii cu o dietă normală, oasele, mușchii, creierul și celulele imune ale acestora s-au regenerat mai repede. Acest lucru le-a afectat și speranța de viață. Cei care au urmat dieta au fost mai sănătoși și au trăit mai mult decât alții. Au arătat abilități de gândire și memorie mai bune.

Marele avantaj al dietei de cinci zile este că poate fi urmat relativ ușor, corpul nu este epuizat și restricțiile pot fi suportate.

Studiul a fost publicat în revista științifică Cell metabolism în iunie 2015.