Sărbătorile sunt probabil zilele preferate ale bulgarului, acesta este un prilej pentru care prietenii și rudele să se întâlnească și să petreacă momente minunate. La o vacanță mare, cum ar fi Paștele, nu te poți lipsi de o masă aglomerată cu diverse feluri de mâncare și, desigur, alcool. În acest articol veți afla la ce poate duce supraalimentarea și consumul excesiv de alcool, precum și o soluție la kilogramele în plus acumulate.

ușoară

Sărbătorile de Paște s-au încheiat și mulți oameni se întreabă de ce am mâncat atât de mult, cum mă voi întoarce în formă. Cele mai frecvente măsuri luate sunt de a începe o dietă de post de luni viitoare, care în acest caz este foarte dăunătoare și lipsită de sens. După o astfel de alimentație excesivă, greutatea câștigată este sub formă de apă și mai puțină grăsime corporală, pierderea lor în greutate este extrem de rapidă și nu sunt necesare măsuri atât de drastice.

Cum să vă puneți în formă?
Primul pas: Trebuie să fii motivat să te schimbi.

Pasul doi: În niciun caz nu trebuie să mori de foame sau să rămâi flămând toată ziua și să mănânci totul în frigider seara.
Pasul trei: Nu mai luați sare timp de 3-4 zile, apoi nu depășiți doza de 3-5 grame pe zi. Este recomandabil să înlocuiți sarea de masă obișnuită cu sarea de mare.
Pasul patru: Bea multe lichide de doi până la trei litri.
Pasul cinci: Alegeți alimente de calitate pentru dieta dvs.

Exemplu de meniu:
Mic dejun: 3 până la 5 albușuri de ou, 50 - 75 grame de fulgi de ovăz sau muesli fine, un pahar de lămâie proaspătă sau grapefruit
Gustare: rod la alegere
Masa de pranz: 50 - 75 de grame de orez înăbușit (opțional cu legume), 150 de grame de pui sau pește pur, plus salată sau roșii
Gustare: Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cu o mână de nuci crude (nuci, migdale, alune etc.)
Masa de seara: 150 de grame de pui alb sau file de pește cu salată sau roșie
Dacă vă este foame seara târziu, puteți include o altă porție de carne albă cu salată sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 de grame de nuci.