vegetariană

Dieta de yoga vegetariană tibetană vă va ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți metabolismul.
Nutriționiștii susțin că dieta tibetană de yoga vă va întineri și purifica corpul.
Dieta tibetană se bazează pe dieta lacto-vegetariană (o dietă vegetariană care permite lapte și produse lactate).
Aceasta înseamnă că, în timp ce urmează această dietă vegetariană, este necesar să excludeți toate carnea, peștele și ouăle din meniul dvs. și să acordați preferință alimentelor vegetale precum legume, fructe, fasole, nuci și semințe.
Alimentele trebuie consumate încet și în cantități mici. Este perfect în puterea ta să slăbești 3-4 kg.

luni
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită integrală
Prânz: 1 cană de fasole gătită, 1 farfurie de salată de legume, 1 măr verde mare sau
portocale.
Cina: 2 cani de salată de varză cu ulei de măsline și suc de lămâie, 1 cană de fructe
salată, 1 cană ceai de plante.

marţi
Mic dejun: 1 ceașcă de ceai de plante cu miere, 1 măr mare.
Prânz: linte roșie și salată de legume, 1 cană de iaurt degresat, 2 felii de pâine integrală

Cina: 2 căni de dovlecei prăjiți în puțin ulei de măsline, 3 roșii,
și 1 cană de brânză de vaci.

miercuri
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 felii de pâine integrală
Prânz: 1 cană de fasole fiartă, 1 cartof copt cu smântână, mare
salata de legume.
Cina: 1 cană de suc de legume proaspete, 1 măr, 1 cană de fulgi de ovăz cu uscat
fructe

joi
Mic dejun: 2 felii prăjite de pâine integrală, 1 cană de ceai de plante cu miere.
Prânz: vinete feliate subțire, care sunt rulate într-o sul cu brânză ricotta și coapte, salată de legume, 1 pahar de suc proaspăt de mere.
Cina: 1 cană de fasole verde înăbușită, 1 cană de salată de varză cu semințe de susan,
ulei de măsline și dressing cu suc de lămâie, 1 ceașcă de ceai de plante cu niște biscuiți.

vineri
Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pâine prăjită integrală
Prânz: 1 farfurie cu supă de legume, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere.
Cina: Spaghete cu legume, ulei de măsline și parmezan ras, 1 cană
ceai de plante cu miere.

sâmbătă
Mic dejun: 1 pahar de suc de mere, 1 portocală.
Prânz: orez sălbatic cu spanac și roșii, 1 cană de brânză de vaci, 1 cană de ceai
cu câțiva biscuiți.
Cina: 2 felii de pâine prăjită integrală cu brânză galbenă, 1 cană de căpșuni proaspete
cu 1 cana de iaurt degresat.

duminică
Mic dejun: 1 cană lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 cană siriale.
Prânz: 1 cană hummus cu legume, 2 felii integrale de pâine, 1 cană fructe
salată.
Cina: legume prăjite cu brânză, ½ cană de miere, nuci prăjite și 1
ceașcă de ceai de plante.