Poți merge 20 de mile într-o singură zi?

departe

Cât de sănătos și în formă se poate deplasa o persoană continuu la ora opt este o întrebare care poate apărea atunci când planificați o călătorie de aventură. Sau vă puteți întreba ce ați putea face în caz de urgență.

Chiar și începătorii pot experimenta cu ușurință o plimbare de 6 minute în decurs de 2 ore

Răspunsul la această întrebare este similar cu cel al „Cât de departe poate merge o persoană sănătoasă fără pregătire?

„Mulți oameni cărora le place să meargă cu un sport de lup alături de ABA invită prietenii și familia neinstruiți să meargă la o plimbare de 6 km/10 km în Volmsmarch într-un ritm ușor, care durează de obicei aproximativ două ore. Au nevoie de pantofi de mers mai buni

Blistere atunci când mergi mile mai mari

Mersul la 10 mile (mai mult de trei ore), chiar dacă sunteți obișnuiți să mergeți 6 mile, este mai mult o provocare. Puteți face acest lucru, dar majoritatea oamenilor vor dezvolta probabil vezicule în locuri noi. Este posibil ca pantofii și echipamentele care funcționează bine timp de două ore să nu fie ideale pentru patru ore. Blistere pe degetele de la picioare, tocuri și mingea picioarelor arată unde pantofii și șosetele se freacă în mod greșit. De asemenea, este posibil să se dezvolte tremurături în axile, sub piept și în picioare, deoarece transpirația formează cristale de nisip de sare. Folosirea unui lubrifiant vă poate ajuta să vă protejați pielea în timp ce vă puteți atașa pielea de picioare prin construirea constantă a timpului de mers.

Antrenament kilometraj

Trebuie să construiți kilometrajul în mod constant, în loc să săriți de la plimbare la plimbare timp de patru ore consecutive. Când te antrenezi pentru un semimaraton cu o lungime de 13,1 mile sau un maraton cu o lungime de 26 de kilometri, mergi o zi lungă în fiecare săptămână și crești acest kilometraj cu un kilometru pe săptămână sau două mile la fiecare două săptămâni.

Are un efect de antrenament uimitor care se întâmplă. Douăsprezece mile poate părea foarte dificil la prima atingere a acestei distanțe. Dar șase săptămâni mai târziu, când mergi 18 mile, primele 12 mile sunt ușoare și nu au stres.

O persoană sănătoasă poate parcurge 20-30 mile într-o singură zi

Dar cât de departe ar putea merge un om instruit în opt ore? Mulți călători instruiți completează Maratonul Portland de 26,2 mile în aproximativ șapte ore fără pauze. Dacă mersul se rupe și oprește mâncarea, atunci 20 de mile pe zi este rezonabil pentru un plimbător bine instruit. Dacă nu se separă și pleacă repede, ar putea parcurge 30 de mile. Drumeții din Camino de Santiago merg de obicei pe o distanță de 20 până la 20 de mile pe zi pe un teren care include multe dealuri.

Plimbări de 20 de mile sau mai mult zi de zi

Aveți de gând să mergeți opt ore pe zi, cum ar fi mersul pe continent sau mersul pe Camino de Santiago? Cei care au făcut acest lucru au o mulțime de probleme cu vezicule în primele câteva săptămâni, dar apoi fie renunță sau continuă să parcurgă 20 de mile sau mai mult în fiecare zi. Pionierii occidentali parcurgeau de obicei 20 de mile pe zi cu vagoane, dintre care majoritatea mergeau mai degrabă decât călăreau.

Ele ar fi cu siguranță clasificate ca mersuri instruiți.

Dacă plănuiți o călătorie mare, trebuie să vă antrenați înainte de a pleca, sau veți suporta primele zile pentru a rezista la vezicule, mâncare, dureri musculare și chiar stres. Nu ascultați pasagerii veterani caino care le spun începătorilor să meargă și să lase Camino să-i antreneze. Acesta este cel mai neplăcut lucru pe care l-ar putea recomanda, asigurându-se practic că noul închinător va fi în nenorocire și va trebui chiar să se oprească din cauza rănilor.

Făcând o lungă plimbare neașteptată

Acesta este un joc cu mingea complet diferit dacă trebuie să te distrezi când nu te aștepți, cum ar fi ieșirea dintr-o zonă de dezastru.

Trebuie să luați măsuri care includ: