Autorul dietei în zigzag este omul de știință german Karl Noord. Nutriționiștii care studiază funcțiile tehnicii în zig-zag, au evaluat și s-au transformat pentru a ajuta oamenii obișnuiți să slăbească fără probleme.

zigzag

Esența tehnicii în zigzag constă în alternarea carbohidraților care sunt consumați mai subțiri, trebuie mai întâi să minimizați aportul de carbohidrați, organismul apoi să le retrageți, apoi să urmați o dietă echilibrată. Cu acest aliment îmbunătățește procesele metabolice din organism.

Zigzag - program de slăbire care durează 1 până la 2 luni. Această perioadă este împărțită în cicluri la fiecare patru zile.

  • Primele două zile ale ciclului nyzkouhlevodnye, care reduc aportul de carbohidrați la 0,5 grame pe kilogram și aportul de proteine ​​cresc la 3,4 grame. În aceste zile, consumul de glicogen este consumat, este consumat cu el și cu grăsime. La sfârșitul celei de-a doua zile, glicogenul din corp este absent, iar grăsimea este folosită ca combustibil.
  • În a treia zi a dietei se schimbă drastic: carbohidrați - 05,06 grame de proteine ​​- 1 gram. Consumul de carbohidrați crește brusc, organismul, care nu este folosit pentru această dezvoltare, continuă să descompună grăsimile și, în același timp, să acumuleze glicogen în ficat și mușchi.
  • În a patra zi dieta în echilibru în zigzag: numărul de carbohidrați și proteine ​​utilizate - 2-2,5 grame. Este nevoie de această zi pentru a umple complet glicogenul.

Metoda în zigzag dietetic are avantaje incontestabile:

  • Datorită utilizării diferitelor produse care conțin proteine ​​și carbohidrați, o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
  • Carbohidrații sunt dimensiunea corpului, o anumită dietă, nu permit corpului să folosească mușchii pentru energie. Procesele metabolice din organism sunt accelerate, neînghetate, ca în programele slabe de slăbire.
  • Dieta este variată, astfel încât să fie utilizată pentru dieta monotonă a organismului.
  • Dieta în zig-zag este foarte ușor de utilizat: este ușor de început și de lovit fără a afecta sănătatea. Psihologic, este ideal, deoarece permite utilizarea diferitelor produse.
  • În timpul pierderii în greutate a permis și a recomandat exerciții intense.
  • Tehnica în zig-zag vă permite să slăbiți într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Datorită unei diete echilibrate, dieta în zig-zag este potrivită pentru aproape oricine dorește să slăbească eficient fără a provoca vătămări. Dar, ca orice altă metodologie, dieta în zigzag are contraindicații. Este contraindicat persoanelor:

  • cu boli cronice;
  • boli renale și pancreatice;
  • cu metabolism problematic.

Dieta cu calorii Zigzag: Meniu mostră timp de 4 zile ^

Dieta Zigzag pentru câteva zile Noordenu ia reducerea maximă a dietei unor produse. Dar pentru a slăbi cu succes, trebuie să zigzagați corect meniul.

Este imposibil ca lumina zilei să fie doar ouă și carne și carbohidrați - un cookie. Este important să mâncați câtă hrană are nevoie organismul pentru o sănătate bună. Calculați cantitatea de proteine ​​și carbohidrați se poate baza pe picături de greutate. Cântărind 60 kg de zile de proteine ​​pentru a mânca 180 g de proteine ​​(60 kg * 3 g) și 60 g de carbohidrați.

Pentru confortul dvs., puteți utiliza un meniu în zig-zag dur, dar în funcție de obiceiuri, caracteristici și beneficii, acesta poate fi schimbat. Mănâncă de 3 ori pe zi, aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.

Ziua 1.2 - nyzkouhlevodnye

  • Micul dejun va fi cea mai mare salată de legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ouă. Legume nekrohmalysti alegere mai bună, adică. Evitați să consumați cartofi, dovleac, morcovi, ridichi, dovlecei etc. Prin nekrahmalistym legumele includ: patrunjel, mărar, țelină, sfeclă. Napi, varză, castraveți, usturoi, mazăre etc.
  • Meniul de prânz poate consta din pui fiert, fasole fiartă sau alte legume.
  • Pentru cină, este recomandat să gătiți pește cu salată de legume. Umpleți salatele lingură dreaptă de ulei vegetal.

Ziua 3 - vysokouhlevodnyy

  • În această zi, ciclul dietetic în zigzag, și anume noaptea, vă puteți delecta cu fulgi de ovăz, adăugând stafide de ovăz și o felie de cereale integrale.
  • Prânzul este suficient de bogat dacă pregătiți o ceașcă din fiecare tip de orez și o mâncați cu puțin pui fiert cu zahăr și o salată ușoară cu legume.
  • Cina poate fi formată din paste din grâu dur, aromate cu sos cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4 - aport normal de carbohidrați

  • Micul dejun în zigzag în ultima zi a ciclului poate consta în fulgi de ovăz cu stafide, ca în ziua precedentă, dar pâinea poate înlocui o parte din brânza degresată.
  • La prânz, mâncați în principal servind orez gătit cu pui și salată de primăvară. Porțiile de preparate din carne și legume ar trebui să fie aproape egale.
  • Cina poate fi, pregătind pește, salată, tăiată în mai multe felii de pâine integrală. Peștele poate fi gătit sau copt la cuptor.

Vă recomandăm să citiți articolul Dieta se dezbracă.

Rezultate recenzii subțiri și medici despre dieta zihzahovyy ^

Rezultatele zigzagează o dietă grozavă, deoarece de câteva luni a pierdut de fapt 10 kilograme de greutate în exces. Nutriționiștii se referă la manevră - sistemul de alimentare cu energie este pozitiv, deoarece nu dăunează organismului, lucru posibil datorită slăbirii lente și alimentației excelente. În funcție de ceea ce dorește o persoană să slăbească sau să se îngrașe, schimbați doar meniul.

Feedback-ul pozitiv al sportivilor, vedetele și oamenii obișnuiți arată eficiența și bună tolerabilitatea acestuia. Programul Zigzag nu este aproape deloc diferit de dieta obișnuită, potrivit ei, trebuie doar să eliminați produsele dăunătoare.

Urmați o dietă în zig-zag pentru toată viața, schimbați-vă și reglați-vă. După o lungă pauză în programul zyгzaґopodibnoyi se poate întoarce. Dieta Zigzag - o oportunitate excelentă pentru persoanele care se străduiesc pentru un stil de viață mai sănătos și doresc să aibă un corp perfect. Acest personal nu este însoțit de deteriorarea sănătății fizice și mentale.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: