greutatea

Mulți cred că urmând o dietă vom avea greutatea visului pentru totdeauna. Dar, din păcate, treceți la alimente mai calorice și kilogramele revin.

Dieta este un mod de viață și pentru a pierde în greutate trebuie să lucrați din greu. În mod ideal, meniul ar trebui să fie pregătit de un nutriționist, luând în considerare toate caracteristicile sănătății persoanei.

Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și lentă, apoi metabolismul se va schimba și organismul se va obișnui cu noua dietă.

Dar mulți care abia așteaptă să slăbească aleg diete extreme și exprese. Dar ce se întâmplă când experimentăm? Iată ce i-a spus nutriționistului Margarita Kutz lui Wday.

Monodiet

Care este esența sa? În meniu predomină un tip de produs. De acord, este greu să suporti o săptămână, consumând doar terci de hrișcă, de exemplu. Cu o astfel de dietă monotonă cu conținut scăzut de calorii, organismul experimentează stres, începe să consume „alimente” primite foarte economic și chiar pune în rezervă sub formă de grăsimi. Activitatea proceselor metabolice, inclusiv descompunerea grăsimilor, este redusă. Prin urmare, dacă ați ales această metodă pentru slăbit, nu vă mirați că greutatea nu cade deloc sau este foarte lentă.

Rezultatul? Chiar dacă greutatea scade, volumul corpului este păstrat. Aceasta înseamnă că, în loc să consume grăsimi ca energie, intră într-o stare de descompunere a propriului țesut muscular. Odată cu pierderea acesteia, nu mai slăbim, deoarece grăsimea se acumulează numai în mușchi.

Și pentru creșterea și nutriția țesutului muscular sunt necesare proteine ​​- carne, pește, produse lactate. Inutil să spun că, după renunțarea la monodietă, corpul va începe să își reconstruiască resursele mai activ și greutatea va reveni la exces.