Consumul de grăsime nu te îngrașă

dovedite

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi nu reușesc să facă față problemei supraponderalității, în timp ce consumul între mese este ceea ce îngrașă oamenii. Ar trebui consumate alimente precum carne, pește și produse lactate, precum și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din avocado. Consumul de grăsime nu te îngrașă.

Grăsimile saturate nu cauzează boli de inimă. În același timp, produsele din lapte integral, cum ar fi laptele și brânza, au efectul opus și protejează inima. Alimentele procesate cu conținut scăzut de grăsimi sau colesterol trebuie evitate, iar persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să mănânce alimente bogate în grăsimi, nu alimente pe bază de carbohidrați.

Zaharul trebuie evitat cu orice preț, oamenii nu ar trebui să numere caloriile atunci când mănâncă, iar ideea că exercițiile fizice pot înlocui o dietă sănătoasă este un mit. O dietă săracă în carbohidrați purificați, dar bogată în grăsimi sănătoase, este o modalitate eficientă și sigură de a preveni excesul de greutate și de a ajuta la pierderea în greutate, reducând totodată riscul de boli de inimă.

Cele mai naturale și hrănitoare produse - carne, pește, ouă, produse lactate, nuci, semințe, măsline, avocado, conțin grăsimi saturate. Demonizarea continuă a grăsimilor naturale determină oamenii să se retragă din alimentele foarte hrănitoare, sănătoase și sănătoase.

Știința nutriției este „coruptă de influența comercială”. La fel cum marile companii de țigări asigură „loialitatea oamenilor de știință” odată ce s-a stabilit legătura dintre fumat și cancerul pulmonar, tot așa influența industriei alimentare reprezintă o „amenințare semnificativă pentru sănătatea publică”.