Bună ziua, știe cineva ceva despre acest program de nebunie. Se slăbește cu el dacă este urmat?

nebunie

Subiectul a fost editat de Yulian Todorov la 26.02.12 13:16.

Am încercat-o, dar doar din curiozitate. Cu siguranță vei pierde în greutate dacă ții o dietă, dar este destul de grea, după cum poți ghici din numele său. După o oră de sărituri, nu vei mai avea puterea pentru nimic altceva. În principiu, nu susțin astfel de programe drastice, pentru mine antrenamentul ar trebui să fie o plăcere, iar nu după antrenament să fie pentru resuscitare. Încercați-l și evaluați, altfel cu siguranță are efect, ca multe alte programe precum P90X, tae bo cu Billy Blank ..., trebuie doar să găsiți programul în care vă simțiți bine;)

Mulțumesc, în prezent mă antrenez cu o bicicletă de exercițiu la intervale de 20 de secunde. ritm foarte burzo și 20 sec. în mod normal timp de 30 de minute, apoi drept și facial și abdominal. Și îmi poate spune cineva dacă 2 pe zi dacă mă antrenez va fi bine. De exemplu dimineața 30 de minute. rotiți pe stomacul gol și după-amiaza P90X.

Lasă-i pe ceilalți să se implice, dar să nu te antrenezi niciodată pe stomacul gol. Există studii care susțin atât avantajele și dezavantajele nutriției pre-antrenament.
Majoritatea sportivilor cu care am vorbit și despre care am citit iau întotdeauna micul dejun înainte de antrenament. Motivul este că, dacă nu ați luat micul dejun (vorbim despre o gustare), corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi nu din depozitele de grăsimi, ci din organele interne.După antrenament, mâncați proteine ​​și mai puțini carbohidrați, pentru că altfel corpul dvs. se întoarce până la faza foametei și astfel veți mânca mai mult decât ar trebui la următoarea masă. De aceea, majoritatea sportivilor beau shake-uri proteice după antrenament.

Antrenamentele de post sunt ok dacă le poți descurca. Cu toate acestea, dacă după 2 luni cu aceste cardio dublu vă ascuțiți pofta de mâncare ca un urs: D (și acest lucru este probabil foarte probabil), tocmai v-ați pierdut timpul. Antrenează-te atât de des și atât de intens încât nu îți pare rău că te gândești să faci asta pentru o perioadă de cel puțin 5 luni. Orice altceva este coniac slab și nerăbdare.

Iar insensibilitatea este cu adevărat grea, mai ales dacă ești începător. Dar slăbești, desigur, dacă mănânci cel mai mult pentru un nivel de întreținere sau mai puțin.
Apropo, slăbești mergând 1 oră pe zi, slăbești din toate dacă mănânci mai puțin.

În acest moment mă antrenez în felul următor: dimineața când mă ridic la 6:30 fac un interval de 30 de minute ergometru de bicicletă, alternând 20 de secunde. Ritm rapid și 20 de secunde. Normal. După-amiază mă antrenez pe nebunie program. Este corect ? Fac asta timp de 5 zile și 2 odihnă .

Dacă nu te oprești după 1 lună și începi să mănânci în exces, da. Și dacă te simți în viață.

Această Insinuitate este foarte nepoliticoasă (într-un mod mișto), după părerea mea .
Am terminat încălzirea: D
Dacă se bucură de viței puternici și se antrenează aproape până la moarte - acesta este programul:)
Acum există un upgrade - Insanity: The Azylum. Este cu adevărat brutal.

Este într-adevăr stresant, dar îmi place. Sper să mai pierd un kilogram:)

Dacă ești greu, nu te sfătuiesc să sari așa.
O menționez des, unii probabil mă vor prinde:), dar anul trecut mi-am pătat genunchii așa - exact cu Insanity, cardio-ul de la Shalene Extreme § TurboFire. A fost o perioadă în care eram doar acasă - mi-a fost greu să merg la toaletă din cauza durerii.
Ai grija:)
Vă doresc succes:)

Mulțumesc, am 156 cm și cântăresc 58 kg, nu cred că sunt foarte greu .

Nu ești, după părerea mea:)
Nu am putut să știu:) Vă avertizez doar că este foarte dureros să vă deteriorați, deși temporar:)
Am fost mult mai mult:)

Deoarece știu că pentru slăbire trebuie să te antrenezi cu greutăți, poate cineva să-mi spună unde să le includ în antrenamentul meu. Am o bandă elastică (cu rezistență) și 2 gantere de 5 kg ?

Vedeți exercițiile de pe site și cele de pe bodybuilding.com, luați-vă 1 odihnă după-amiaza și întindeți-l până seara târziu și ca niște exerciții care vă plac și care nu vă provoacă disconfort (mare). Dacă intenționați să faceți insensibilitate și cardio + greutăți + dietă și sunteți un începător ușor, cred, întâlnirea dvs. cu Spiritul Răcoritor, dar Eat Me Whole este irevocabilă. Dă-i mai ușor.
Greutățile fac un fund răcoros și mușchii răcori și ard mai multe calorii (nu din mușchii în sine, acest lucru este un pic exagerat), accelerează metabolismul, încordează dimensiunea mai repede, DAR crește pofta de mâncare și, în general, nu pierde în greutate așa cum poate credeți. Și trebuie să fii atent. Veți dori în continuare să fiți în roșu.
Deci, dacă aș fi în locul tău, aș începe cu ceva ce pot face și aș reduce mâncarea, astfel încât să nu-l întâlnesc în curând pe domnul menționat mai sus. Și pur și simplu începi de undeva, atunci nu va mai fi oprire:)