Apa menține sănătatea mușchilor și oaselor fără riscul de rănire

Sporturi acvatice sunt una dintre cele mai utile pentru sănătate și corp și, în același timp, cu mișcarea și strângerea mușchilor, sunt, de asemenea, blânde și cu un risc mai mic de leziuni și leziuni.

Pe parcursul sarcina o astfel de activitate fizică este adecvată, deoarece ajută la menținerea unei forme bune, fără riscul de rănire.

Antrenamente în timpul sarcinii sunt importante pentru a reduce riscul de diabet, obezitate și dezechilibru hormonal. Înotul este cea mai bună soluție pentru femeile însărcinate, deoarece strânge absolut fiecare grupă musculară din corp, ajutând astfel la nașterea mai ușoară. Știm că mușchii sănătoși joacă un rol semnificativ în recuperarea postpartum.

bune

Postura și poziția corpului sunt, de asemenea, foarte importante în timpul sarcinii. Greutatea unui copil în creștere poate provoca distorsiuni și crampe musculare dureroase. De aceea, înotul și gimnastica în apă sunt alegerea potrivită în timpul sarcinii.

Sporturile nautice construiesc o postură adecvată. Acest lucru ameliorează funcția musculară și ameliorează tensiunea sistemului osos.

Ce alte beneficii are gimnastica cu apă pentru femeile însărcinate?

Contribuie la eliberarea endorfinelor

Endorfinele sunt importante pentru sănătatea bebelușului și a mamei. Acești hormoni benefici nu numai că fac o persoană să se simtă mai bine, mai fericită și mai fericită, ci și să facă să funcționeze bine mintea, corpul și mai ales sistemul nervos.

Apa ușurează exercițiile

Un avantaj important al apei este ușurința pe care o oferă cu mișcările. Acest lucru îl face o opțiune ideală pentru femeile însărcinate, deoarece reduce riscul de rănire și stimulează funcția musculară prin rezistență.

Reduce stresul

Activitatea fizică declanșează eliberarea de hormoni care suprimă secreția de cortizol (un hormon al stresului). Apa, pe de altă parte, are un efect calmant. Combinația dintre exerciții și apă este cel mai bun lucru pe care îl puteți alege de dragul unei sarcini sănătoase.

Mai multe despre acest subiect

Crește nivelul de energie

Gimnastica cu apă ajută la creșterea energiei la femeile însărcinate, în special în stadiile incipiente ale sarcinii, când oboseala este adesea observată.

Ajută la direcționarea fătului în poziția corectă

S-a dovedit că gimnastica cu apă ajută ghidul bebelușului la canalul de naștere în ultimele etape ale sarcinii. Mușchii sănătoși și absența efortului fizic puternic joacă un rol important în direcționarea fătului.

Întărește mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor

Mușchii spatelui și abdomenului sunt de o importanță capitală în timpul sarcinii și în timpul nașterii. Ele sunt forța motrice care susține postura. Mușchii brațelor și picioarelor sunt importanți, deoarece contribuie la o mai bună hidratare a membrelor și la o circulație sanguină de calitate.