Iată ce înseamnă - o abundență de pește, legume, ulei de măsline și fructe. Meniul este extrem de variat, bogat și echilibrat, iar mesele sunt dese. Prin consumul de pește obținem acizi grași Omega 3, care mențin puterea membranelor celulare și întăresc sistemul imunitar. Uleiul de măsline, roșiile și vinul roșu sunt bogate în antioxidanți care curăță corpul și neutralizează efectele reacțiilor oxidative din interiorul corpului. Astfel pielea noastră este protejată de soare și încetinim îmbătrânirea acestuia. În plus, ne reducem talia.
Limitarea aportului de calorii este una dintre cele mai eficiente modalități de reducere a taliei, deoarece pierderea în greutate apare din cauza deficitului de calorii. Rău în acest caz este că de cele mai multe ori puterea noastră scade, foamea ne conduce neîncetat, pierdem mușchi și ne relaxăm. Prin urmare, atunci când ne limităm corpul de aportul obișnuit de calorii, este bine să îl facem sub o dietă sănătoasă și, în același timp, să facem mișcare. Acest lucru ne va îmbunătăți metabolismul și ne va face să arătăm grozav.
LAVA Bulgaria
Dacă nu mâncați carne, semințele de in sunt un excelent înlocuitor. Legumele și cerealele sunt bune pentru pielea ta, iar antioxidanții din ele distrug radicalii liberi din organism, ceea ce la rândul său reduce riscul apariției petelor și ridurilor pe piele. Dietele vegetariene sunt sărace în grăsimi, deci ar trebui să includeți în meniu semințe de in, ulei de măsline și șofran, care se vor ocupa de hidratarea pielii.
Glucidele sunt o sursă de energie pentru metabolismul celular, iar unele dintre ele au un efect plăcut asupra pierderii în greutate. Alimentele bogate în carbohidrați sunt broccoli și salată verde, spanac, leguminoase, citrice, piersici și varză. Acestea sunt descompuse încet de corp și senzația de sațietate durează mai mult, ceea ce împiedică necesitatea de a vă înfunda în mod constant ceva în gură.
LAVA Bulgaria
Legumele, cerealele și carnea slabă sunt bogate în zinc și proteine și bogate în antioxidanți. Cu carnea roșie și grasă, totuși, trebuie să aveți grijă, deoarece acest lucru crește nivelul de radicali liberi din organism. Trebuie să știm că nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Dacă reducem saturatul va avea un efect excelent asupra taliei și inimii noastre. Cu toate acestea, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi împiedică și producerea de radicali liberi. Pielea noastră are nevoie de o anumită cantitate de grăsime. Mai ales cele conținute în uleiul de măsline și nucile. Ele ajută pielea să absoarbă antioxidanții și vitaminele pe care le luăm și să întărească epiderma pielii, făcând-o mai elastică. 20% din caloriile pe care le consumăm ar trebui să provină din grăsimi nesaturate, care se găsesc în nuci, avocado și ulei de măsline.
- Micul dejun după-amiaza ajută la slăbit - Dietele și fitnessul
- Dietele pentru scăderea în greutate Energie, nutriție
- Dietele pentru slăbit rapid Pui cu ananas
- Dietele pentru slăbit rapid Miel cu sos verde și capere
- Dietele și pierderea în greutate - Pagina 120 BG-Mamma