partea

Dietele cu fructe

Se combină perfect cu căldura, vacanța și călătoria pe mare. Iubitorii de fructe își pot arăta imaginația în prepararea diferitelor salate de fructe, cocktailuri, jeleuri, mousse și sucuri. Câteva sfaturi de la zdrave.bg
Dieta cu mere

Merele sunt bogate în vitamine și minerale valoroase (inclusiv acid folic, pectină, zahăr) pentru a obține rezultate vizibile „ziua mărului” trebuie repetată de 1-2 ori pe săptămână.

  • Opțiunea 1:
Merele se mănâncă pe tot parcursul zilei și apa minerală trebuie băută. Nici ceaiurile din plante nu trebuie neglijate.

  • Opțiunea 2:
În timpul zilei puteți mânca până la 2 kg de mere fără a bea lichide în plus.

2. Dieta cu struguri

Dieta este concepută pentru 4 zile, timp în care fără prea mult efort și foame pierzi aproximativ 2 kg. În plus, strugurii au proprietăți de a curăța corpul de toxine și de a încetini procesul de îmbătrânire.

- Ziua 1:
• Mic dejun: Salată formată din 150 g iaurt, 1 lingură musli, jumătate de portocală, 100 g struguri negri. Salata va căpăta un gust picant dacă îi adăugați semințe de floarea soarelui prăjite.
• Prânz: Salată de 250 g dovleac, 100 g struguri, 150 g salată verde, 1 lingură de nuci tocate. Dovleacul se taie cubulețe și se coace ușor în ulei, strugurii se taie în jumătăți, frunzele de salată sunt tăiate fâșii și amestecate cu dovleacul. În uleiul în care a fost prăjit dovleacul, adăugați 1/4 cană de bulion de legume, puțin oțet și muștar, care sunt un condiment excelent pentru salată. Nucile pot fi presărate deasupra.
• Cina: Salată de 100 g struguri albi, 50 g ananas, 1/4 papaya, 1 lingură suc de lămâie și 1/4 cană apă. De asemenea, puteți adăuga o bucată de piept de pui fiert. Vasul conține 800-850 de calorii.

- Ziua 2:

  • Mic dejun: Salată din prima zi.
• Prânz: Orez cu creveți și struguri (5 linguri de orez, 100 g struguri, 5-6 creveți). Orezul este fiert și amestecat cu strugurii. La acestea se adaugă creveți, care sunt prăjiți în ulei de măsline.
• Cina: Cartofi cu legume (100 g cartofi, 1 morcov, 1 prăjeală de praz, puțină țelină). Se toarnă legumele sub capac timp de aproximativ 10-15 minute. Se adaugă sare, frunze de dafin, piper și 1 linguriță după gust. cremă.

- Ziua 3:
• Mic dejun: un sandviș cu struguri (pâine neagră sau o felie de pâine integrală) întins cu un strat gros de brânză de vaci, iar deasupra puneți struguri tăiați felii (30-50 g)

  • Prânz: pește cu varză înăbușită și struguri (150 g varză, 1 ceapă, 300 g file de pește, 50 g struguri negri)

Varza și ceapa sunt înăbușite într-o cantitate mică de ulei vegetal timp de aproximativ 10 minute, iar fileul de pește și strugurii sunt așezate pe ele și vasul este înăbușit pentru aceeași perioadă de timp.
  • Cina: jeleu de struguri. Pachet de gelatină (5 g), 150 ml suc de struguri, 50 g struguri și jumătate de măr.
Gelatina se înmoaie în puțină apă fierbinte și apoi se dizolvă în suc, care se toarnă peste struguri și mărul tocat mărunt. Vasul se lasă la frigider timp de aproximativ 1 oră.

- 4 zile

  • Mic dejun: o felie de pâine integrală și 100 g de brânză de vaci, ceapă verde și 100 g de struguri negri.
• Prânz: Clătite cu struguri. Frământați un aluat de 2-3 linguri de făină, 100 ml de apă și 1 ou, din care se coc câteva clătite. Umplutura constă din 100 g de brânză de vaci fără grăsime, 50 g de struguri și 1 lingură de apă minerală. Presară clătitele cu scorțișoară.
  • Cina: Turcia cu legume și ciuperci.

50 g curcan, 100 g broccoli, 1 morcov, 50 grame ciuperci, 2 linguri. smântână și 50 g de struguri. Tăiați carnea în fâșii subțiri și prăjiți-o, adăugați broccoli fiert 2-3 minute, morcovul ras și ciupercile tăiate în două. Adăugați o jumătate de cană de bulion și fierbeți timp de aproximativ 10 minute. Vasul conține 800-850 de calorii.

3. Dieta cu pepene verde
Această dietă nu trebuie respectată mai mult de 5 zile. Este contraindicat în unele boli ale rinichilor și stomacului, de aceea se recomandă consultarea unui medic. Ar trebui să uitați complet de apa minerală și produsele sărate care rețin fluide în organism.

Timp de 5 zile ar trebui să mănânci aproximativ 2,5 kg de pepene verde. Pentru micul dejun, pe lângă acesta, vă puteți permite o porție de musli, pentru prânz - o bucată de pește cu salată de legume, dar cina dvs. ar trebui să constea doar dintr-o porție mare de pepene verde. În această perioadă veți pierde aproximativ 8 kg.
Pepenele verde conține vitamine B, vitamina C, pectină, caroten, magneziu, fier, potasiu, nichel. Conține și așa-numitul colesterol bun
Pepenele galben este, de asemenea, recomandat ca un excelent detergent și diuretic.

4. Dieta cu pepene galben
Poate fi observat timp de 3-6 zile. La micul dejun, prânz și cină mâncați 1/2 pepene galben. Nutriționiștii interzic strict acest produs să fie amestecat cu alte fructe sau iaurt, frișcă etc. Această dietă vă va ajuta să scăpați de 3-4 kilograme în plus.
Pepenele galben este cunoscut pentru proprietățile sale diuretice. Conține beta caroten, vitaminele A, B, C, E și favorizează formarea unor cantități mari de melanină în organism.

5. Dieta grapefruit
Este foarte simplu: o jumătate de grapefruit se mănâncă înainte de fiecare masă. Fructul conține o substanță specifică care activează activitatea ficatului și descompune grăsimile complexe.
Utilizarea regulată a grapefruitului este complet capabilă să oprească creșterea straturilor de grăsime.
Partea moale a fructului are proprietăți dietetice și vindecătoare ridicate: ajută la normalizarea proceselor de digestie și la reducerea tulburărilor funcționale ale ficatului, reduce tensiunea arterială, ajută la refacerea puterii.

Papaya, care ar trebui consumată înainte sau imediat după masă, are un efect similar. Ajută la descompunerea activă a proteinelor și a grăsimilor.

Dacă urmați oricare dintre dietele cu fructe, vă puteți permite uneori pisici și miere. Ceaiul verde este, de asemenea, util.

Dacă nu aveți o voință suficient de puternică, evitați fructele acre și sucurile proaspăt stoarse, care determină creșterea poftei de mâncare și amintesc în permanență organismului de produse interzise.